本人上初三自己弹跳力很一般想练弹跳力知道跳台阶可以练弹跳力可是每...

发布网友发布时间：2024-04-01 12:53

共3个回答

热心网友时间：2024-05-31 15:03

错了，弹跳不是要你一下子条很高的台阶，而是需需要你一阶一阶的跳！
初二的时候我训练过一段时间，每天下自习去食堂的楼梯跳，一阶一阶的跳上去，看后走下去，在一阶一阶的跳上去，再走下去。如此反复。我敢打包票，你第一次跳，第二天大腿绝对疼。不过你训练多次之后，大腿肌肉绝对会有力量的提升。
这是最简单的不需要任何的投资（初中时候，我也没钱，知道没钱的苦恼）
我身高173，篮板下垂直起跳，篮板下沿随便摸。最高的话应该是超过篮板下沿2节手指的样子。个人手臂不长。所以垂直起跳的高度还是可以的，并且周围的人也认可我的弹跳（不是因为手臂长而随便摸板的）。
你可以试一试。

热心网友时间：2024-05-31 15:02

负重跳绳

热心网友时间：2024-05-31 15:03

蛙跳，负重跳杠铃，一组十个，跳完冲刺10到15米！