...我是一名高中生身高一米七多,体重不到100斤,吃东西好像消化很慢...

发布网友 发布时间：2024-04-01 12:52

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-07-20 05:25

增重需要饮食加锻炼两方面来努力。首先饮食，一日三餐，早餐要吃好，牛奶鸡蛋必须的，午饭要吃饱，肉类蔬菜都要吃，米饭要一大碗。晚饭，吃少。再说身体锻炼，如果时间充裕的话，早晨可以跑步，晚上做俯卧撑和仰卧起坐。刚开始锻炼注意时刻而止，运动适量，循循渐进，当你感觉食欲大增，运动量也相应的提升，这样身体消化吸收增强。同时可以吃一些助消化的食物: 1、苹果

　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　3、西红柿

　　西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂

　　山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　5、柠檬

　　柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

　　7、杏仁

　　吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

　　8、大蒜

　　9、胡萝卜汁

　　先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。

　　10、薄荷茶

　　薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。

热心网友 时间：2024-07-20 05:25

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
饮食正常
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
充足睡眠
如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

热心网友 时间：2024-07-20 05:25

一日三餐按时吃，土豆 白菜，面食 多吃点

热心网友 时间：2024-07-20 05:20

一日三餐，按时按量，早吃饱，中吃好，晚吃少，还有人的体质分为易瘦和易胖体质，看你自己是属于那个体质，前者怎么吃都吃不胖，后者喝水都会胖

热心网友 时间：2024-07-20 05:17

中心是调理脾胃

首先是敲大腿两侧的胆经，这样可以促进胆汁分泌，增强身体吸收营养的能力。

其次是学习揉腹法或者推腹法。寿至一百零一岁的药王孙思邈有每天摩腹的习惯，古时练少林功夫的人，第一年先练揉腹功，称作“内壮神勇” 之法。这一年揉腹揉好了，人就会很结实健康，病气不侵，腿脚也会很有力气，这时再开始练习站桩。具体可搜索 彭鑫谈内壮健康法

饮食上可以多吃大枣，牛肉，山药。铁棍山药最强脾胃了。脾胃补上来了，您自然就结实起来了。

早睡觉也很重要，高中生平时难得早睡，那就等放假的时候早睡以养血气吧。