坚持骑自行车对减肥有效果吗?

发布网友发布时间：2022-05-06 02:53

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 13:24

当然有效果了，我就是通过骑行从96公斤瘦到了75公斤，不到三个月，最后热爱上了骑行，我觉得比跑步好，如果骑的累了可以慢慢的登，还可以欣赏风景，而且跑步就不一样了，除非体力特别好，能一直跑下去！不管什么运动只要能出汗就能减肥！

热心网友时间：2022-06-28 13:25

有效果，我今年开始骑车，每天30至40公里，晚上少吃，已经减了30斤了，精神也比之前好了很多，从山地换成了公路车，冬天了太冷了，就没骑了，来年开春继续。骑车锻炼可以减肥，但是骑完车不能猛吃，多吃蔬菜，少吃高热量的食物，减肥没问题。

热心网友时间：2022-06-28 13:25

有效果的，我骑单车环渤海湾1574公里，12天，瘦了十斤😂😂

热心网友时间：2022-06-28 13:26

‍‍‍‍匀速骑行的时间最好在40-60分钟，可以尝试变速骑行，增强心肺功能，坡道骑行，增加阻力，更有利于减脂。变换姿势骑行，臀部离开坐垫，靠腰腹部的力量，更有利于减掉腰腹部的脂肪。‍‍‍‍

热心网友时间：2022-06-28 13:26

‍‍骑行的线路尽量坡度不要太大，骑行的自行车最好买越野赛车，不要公路赛车，轮胎太窄，稳定性不好，毕竟我们不是专业骑手，最主要一点一定要戴头盔，骑行服颜色要醒目，我们很多城市没有专业骑行道路，一般都是混合交通，所以安全最重要，以上是我的观点，我骑自行车锻炼三年了，但最近不骑了，原因是膝关节付损伤，现在每天步行一小时，一万步左右，效果很好，所以锻炼不能千篇一律，要因人而异，适合自己的就是最好的。‍‍