为什么我瘦了5,6斤但从外观上看却看不到一点变化???

发布网友 发布时间：2022-05-06 03:15

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热心网友 时间：2022-06-28 13:45

在减肥时先减的不是脂肪，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快，所以外观上看却看不到一点变化。

减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

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减肥技巧：

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。

参考资料来源：百度百科-减肥法

热心网友 时间：2022-06-28 13:45

在减肥时先减的不是脂肪，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快，然后在体重不下降的时候才开始减到脂肪，也就是平台期。在夏天减肥，有很多人方法不对，也有很多人因为减肥的不当，减少的是水分。

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减肥过度的危害:

1、饿出脂肪肝

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。在很多人看来，似乎只是大吃大喝、天天大鱼大肉的人，才会得这个病。其实不是的，节食减肥也会饿出脂肪肝。

人体如若长期处于饥饿状态，机体无法获得必要的葡萄糖，机体就会把其它部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来，通过肝脏这一“中转站”转化为葡萄糖。

这样一来，人体血清中游离脂肪酸就会增高，大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，脂肪就会在肝脏滞留，引起脂肪肝。

2、饿成脱发族

头发的主要成分是角朊，它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食，或者将主食减半，则难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分供给给头发毛囊，头发缺少营养，就会变得脆弱，易断甚至脱落。

3、体重大反弹

国外曾有医学专家追踪了一档2009年有名的减肥真人秀节目的14名参与者，发现尽管他们在30周的时间了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之后的六年里，几乎所有的人，体重都涨了回来，甚至很多人比参赛之前还胖。

根据世卫组织的标准，健康减肥的速度应该是三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。如若过度减肥，会造成基础代谢率严重降低，然后使脂肪如雨后春笋般堆积起来，还有可能让自身变成易胖体质。

参考资料来源:凤凰网-减肥人士要注意过度节食危害大 容易损害脑细胞

热心网友 时间：2022-06-28 13:46

热心网友 时间：2022-06-28 13:46

热心网友 时间：2022-06-28 13:47