运动后体重没变别人还说我瘦了,为啥会出现这种现象?
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发布时间：2022-05-06 03:15
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热心网友
时间：2022-06-28 13:45
许多刚开始减肥运动的人，可能会发现自己明明有认真运动，可是上秤体重却一点没变轻甚至还变重了。是不是顿时运动热情被浇灭，想半途而废？千万别这个现象是正常的哦！让小宝来给你们科普解答这个问题吧~首先，你需要了解清楚自己的身体由哪些成分组成。这样你才能更好知道运动锻炼是减掉了哪些成分，增长的又是什么成分。
目前科学界普遍认为人体由六大成分组成，分别是脂肪水分骨骼矿物质蛋白质软组织矿物质糖原。所以你的体重 计算公式如下BM＝FM ＋TBW ＋protein ＋Mo ＋Ms ＋glycogen（注：BM：身体质量、FM：全身脂肪含量、TBW：全身水含量、Protein：蛋白质、Mo：骨骼矿物质含量、Ms：软组织矿物质、glycogen：糖原运动锻炼后体重变重的原因假如你从前不怎么运动，突然有了规律运动，那么前期出现体重变重的情况是很正常的哦！
因为在你运动的时候，身体短时间内需要大量消耗能量，但是分解脂肪作为能量来源太缓慢了，这时就需要大量的碳水化合物来快速分解产生ATP，一起给身体供给能量！注：三磷酸腺苷ATP adenosine triphosphate是由腺嘌呤核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源。
可是我们都知道，一个平常不运动的人，身体更多的是储存脂肪来做能量储备，而不是储存碳水化合物，那运动能量不够怎么办？别担心！身体是很聪明的，一旦你开始规律运动之后，为了避免能量供给失调，它会开始储存更多的碳水化合物，同时减少脂肪储存量。人体内大量储存碳水化合物的形式就是肝糖，它也是动物间接迅速可利用的能源。
然而，每合成1g肝糖，就必然带着3g水分，假如说你每天运动需要消耗500g肝糖，那么身体不仅储存了500g肝糖，同时还储存了1500g的水分，，这样总共就增加了2000g4斤的重量。虽然运动的过程中也会消耗一定脂肪，你也不需要担心体重会一直涨，因为这种情况只是在运动初期比较明显。等你运动锻炼了一段时间后，体内增加了肌肉含量，就会让身体代谢率变高，那时你分解脂肪的能力就会变强，然后就能看到你的体重缓慢、持续下降了呢。
减肥减重盲目减重危害大另外，身边有很多女性朋友为了减肥为了美，真的愿意付出很多代价，但是小宝要严肃告诉你们减肥减重！如果单纯的认为减重就是减肥的话，那么减重的方式有很多种，比如减少身体肌肉含量或减少骨骼矿物质含量减少身体水分等等，可是这样做的危害有多大 你知道吗？ 如果减少了肌肉含量，基础代谢率也会相应变低，你就很有可能变成易胖体脂，往后瘦下来很难； 如果减少了骨骼肌矿物质含量，中年时你就有骨质疏松的风险； 如果减少了身体水分，不仅会皮肤松弛显老，而且整个人健康状态会很不好，得不偿失！
大家看看，这才是是减肥的正确打开方式啊！当她降低了体脂率，减掉的都是脂肪的时候，身材自然会看起来又瘦又美啊！但是假如你单纯认为减肥就是减重的话，可能会有下面这样的错误认知其实你要想清楚你减肥目的是为了什么呢？假如让你辛辛苦苦去节食瘦了十几斤，但是你却变得皮肤松弛没精气神身材松垮没体型，这样你就会开心吗？还是说你愿意认认真真去运动减肥，让自己身材凹凸有致穿衣好看又显瘦呢？不要太执着于体重，身材好才是王道！所以，不必再被体重数据绑架，也不要有体重攀比心啊！我们应该要关注的是体脂率！当你体脂率下降，对应就是减少了脂肪，那样身材肯定会越来越好看的！
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时间：2022-06-28 13:45
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时间：2022-06-28 13:46
