问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

一周最有效减肥食谱

发布网友 发布时间:2024-04-08 10:04

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-04-09 18:48

1、星期一
2、星期二
3、星期三
4、星期四
5、星期五
6、星期六
7、星期日
1.星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片;午餐:芹菜二米粥;材料:芹菜100克、大米100克、小米100克;做法:1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。红绿豆珧柱瘦肉汤:材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。做法:①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
2.星期二:早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐:番茄豆腐豆芽汤:材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许;调料:盐2小匙;做法:1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。海带雪梨番茄汤;材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。做法:①瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水,②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。③煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
3.星期三:早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果;午餐:熘鱼片;材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克;调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许;做法:1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。什锦乌龙粥(1~2碗)材料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。做法:①将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。
4.星期四:早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝;午餐:芹菜炒墨,材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许,调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙;做法:1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗);材料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。做法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。
5.星期五:早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋;午餐:玉米须菊花粥;材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克;调料:盐1小匙;;做法:1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)
6.星期六:早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋;午餐:燕麦片粥;材料:燕麦片200克;做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)(做法参照上文)
7.星期日:早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果;午餐:丝瓜炖豆腐;材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段;调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙;做法:1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
荣耀v20杀后台严重? 聊天时哪些回复让人感觉不舒服? 货物运输保险案例分析 卞和泣玉注释 求解,卞和泣玉没学过,在线等解。 葛加走之底读什么 在等腰三角形ABC中,AB=AC=5,BC=6,求角B的三角函数值 ...人开走一架战斗机,在一架客机下面飞,好几个飞机来拦截, ...话是三架飞机 机型各不同 在山区飞行发现恐怖分子用驴车运核弹 用AK... ...的成为战斗机飞行员。战争结束回国继续抢银 邮储银行基层锻炼时间 静海一中实验班什么时候考? ...成绩很高,能进入静海一中的正式班或实验班吗?谢谢 经过怎样的努力能考到北大医学部? 汕头市路特斯信息科技有限公司怎么样? 济南齐鲁中牧生物科技有限公司是国有企业吗,做业务待遇怎么样?济南汇... ...这些国家的什么地方好(风景环境)?(回答eg:丹麦——里伯) eg战队是哪个国家的 请问绝地求生游戏最高帧数是多少?是steam设置游戏中左上角显示的... 连州市东陂镇前江铺可以安装宽带吗 喜感网名300个 逃也七七,离也七七by萌面侠txt免费小说在线看 阿利斯塔克的理论存在缺陷吗 有关于阿利斯塔克的评价有哪些 学习通考试开摄像头怎么共享屏幕 昆煜名字寓意 海南省收容遣送规定 增值税什么时候取消征收 增值税怎么取消? 抖音定位宝要钱吗? 请帮忙发张法国,国旗图,谢谢 月份牌的香港渊源 帆布池养龙鱼行吗,,, 以前是用什么代表年月的? 朝阳下结冰的湖面是什么颜色? 日出时结冰的湖,是什么颜色? 黄袍加身,勇者为王。且把树干当龙杖,力压群雄。谁敢张狂,群雌粥粥... 求一篇“我对共青团的认识”字数200字左右~在线等...急@_@..._百度... 加一笔能组成什么字? 给60岁男士送什么礼品好? 有一种茶叶可以降血压 你知道那是什么茶叶吗? 哺乳期的妈妈能否享受苦荞茶的美味与健康? 打造天台私密空间,这些“衣服”和“家具”不能少! ...三国军师 在其中 知识更新 一一进 打一生肖 历史上的哪一年?距今有2100多年的历史的湖南省长沙市郊马王堆汉墓女尸出 ... 乌鲁木齐火车南站到新师大温泉校匹怎么走 发小病逝心疼句子 五香粉蒸肉的家常做法是什么? 把五香粉蒸肉做得好吃的秘诀有哪些? 汽车脚垫用多久换? 4年的库存车新车机脚垫会坏吗