健身教练资格证主要考什么,考哪些内容?

发布网友发布时间：2024-04-20 22:53

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热心网友时间：2024-05-09 12:03

从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。今天说下健身教练资格证是如何考试的考试流程和健身教练资格证的主要考试内容。
工具/材料
健身教练资*内容
1、第一部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。
2、第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。
3、第三部分：实操技能。抽题的形式。
1、抗阻训练技术（12块肌肉），
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。
2、伸展练习考题（13块肌肉）
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式：主动伸展、被动伸展
3、有氧运动技术
练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）
特别提示
体能测试认真准备。