我的大腿好多肉啊,感觉好像是圆柱的样子,想减肥。

发布网友发布时间：2024-04-20 02:02

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热心网友时间：2024-12-02 04:14

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
你也可以试试经典瘦身叫囊效果还是蛮不错的你可以去网上查下我有几个朋友都在用也没见反弹。

热心网友时间：2024-12-02 04:15

跑步即可

热心网友时间：2024-12-02 04:15

每天晚上坚持踏空中自行车