每天睡四,五个小时对身体有害吗?
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发布时间：2022-05-06 09:15
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-29 05:48
有。每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
不同年龄段的睡眠时间：
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。每晚睡眠*在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定。
6、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
参考资料来源：人民网-每天睡几个小时寿命长 按照年龄科学睡眠
热心网友
时间：2022-06-29 05:49
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
热心网友
时间：2022-06-29 05:49
成年人每天要保证八小时的充足睡眠才能使全身得到休息。五个小时的睡眠，身体各部分尤其大脑会长时间处于紧张状态，得不到放松，时间久了容易使人记忆力减退，身体疲劳，免疫力降低。
热心网友
时间：2022-06-29 05:50
意见建议：所以平时一定要注意有充足的睡眠才好，如果有失眠的情况，可以在睡前多注意，最好是有睡前三个小时内不要进食，避免高油脂的肉类及蛋糕点心，像一些刺激性的饮料也要避免一下，睡前可以喝杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-29 05:51
女的晚上的睡眠在12个小时左右
男的8小时左右多了
不好少也
让了也不好
像你这样天天4
5个小时的睡眠
我想你的身体已经有影响了
再这样下去你会常常4肢无力
看见阳光害怕
吃不好
喝不好
等等
