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怎样在一个月练出6块腹肌,我练过几天腹肌撕裂者X,怎样练?

发布网友 发布时间:2022-05-06 10:22

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-29 18:41

不用不用,腹肌撕裂者那个太麻烦了。
其实腹肌是最快可以出效果的,为什么?因为别的肌肉是要膨胀到一定程度才能出效果,比如你问的肱二头肌就是典型的例子,但是腹肌只要你把腹部脂肪消下去了,就会自然而然看到6块,甚至8块腹肌了,这也是有些男生很瘦,但是腹肌确很明显的道理。
方法:找人替你压着腿,做仰卧起坐,停顿次数越少越好,尽可能多做,做到你筋疲力尽,10分钟内都爬不起来为止。
一般能做到一次200个,一个星期左右,6快腹肌就非常明显了,一次300个,坚持下来,渐渐就会超8块腹肌突破了。
所以一个月,你首先做的就是在半个月内,把你的仰卧起坐量达到200每次,然后剩下至少10天,保持住,6块腹肌真没压力。

肱二头肌简单了做哑铃提举,一组8~12个,哑铃的重量,让你有拉伸感就行,一天4组,半个月左右会见效果,不过做这个,需要你跟进补充蛋白质效果更好。

热心网友 时间:2022-06-29 18:41

除非你本来就有4块腹肌,否则1个月时间太短了。

热心网友 时间:2022-06-29 18:42

如果你借助蛋白粉的话,我想应该可以
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