问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

跳绳以后小腿肉有些硬怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-21 07:19

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2022-06-18 16:20

每天跳1500-2000,量比较大。由于跳绳一帮是脚尖着地,这会强烈刺激小腿肌肉,虽然能减掉赘肉,但是会造成小腿变粗;
让小腿不粗,又形状好,目前我知道两个方法:
1.游泳,游泳是最好的塑性运动~但要长期坚持
2。长跑,看那些长跑运动员小腿都特别细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
3.练弹跳中的提踵等动作也能塑性,但是练弹跳小腿会粗~

热心网友 时间:2022-06-18 16:21

手掌拍打小腿肌肉,还要捏...3到5分钟就行
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
在C语言中 语句 printf("%d%d%%d%d",1+2,5/2,-2*4,11%3)是怎样运算的... 全国计算机二级考试教材上的例题,printf后括号内的格式很不解,%d和\... 电源稳压器 闺蜜头像三张 三张闺蜜头像 中山眼科医科的吕林教擅长哪方面治疗,要怎样预约 冰箱冷冻成品区和冷冻生鲜区的区别 东京大学东洋文化研究所前身今世 简单介绍东洋武士文学 东洋西洋区别 跳绳完之后小腿做怎样的拉伸运动 跳绳后如何放松小腿肌肉 跳绳对肌肉小腿的影响 手机内屏漏液很久了,能不能恢复 手机漏液,不换屏幕会怎样? 手机屏幕漏液 有什么办法解决?(除了换屏幕) 手机漏液怎么办 vivo nex3 5gsa功能怎么打开 手机屏幕漏液换内屏还是外屏 手机屏幕漏液了怎么办? 怎么给喜欢自己的人留QQ qq为什么自己给自己留完言以后一分钟就自动没了 怎么可以装扮自己的QQ空间啊,而且把自己的QQ留在里面 手机qq留言能删吗?(别人给自己留的) 男生通常会给什么样的女生留自己的qq号码。 为什么你留的QQ号码是我的? 给自己的女朋友qq留言要怎么留 qq空间为什么自己不能留言 怎么用天天p图与王俊凯合影呢 华为手机怎么把天天p图的拍照权限 跳绳后小腿酸痛怎么办 三个简单办法助小腿复原 vivoNEX35G网络测试怎么样? 跳绳后小腿肌肉怎么办? 跳完绳后,腿疼明显,哪几招缓解酸痛的双腿? 跳绳完如何放松小腿 简单点 如何缓解跳绳后小腿酸痛? 404 Not Found 请问跳绳小腿疼怎么办 前两天跳绳,第二天小腿肌肉很痛 跳绳后小腿酸痛怎么办 四种方法缓解小腿酸痛 跳绳后放松小腿 跳完绳为了避免小腿抽筋该如何放松小腿肌肉? 为什么我跳绳时感觉小腿紧绷绷的?难道肌肉变结实了?我是减肥不是让肌肉变结实啊! 跳绳完小腿肌肉不会紧绷 跳绳跳了几次之后一到晚上小腿就胀痛 华为手机wifi怎么打开? 华为wifi怎么打开 404 Not Found 梦见同事的女儿发烧拉肚子 梦见抱着朋友的小孩的预兆