女生在月经期间应该注意些什么？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:15

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热心网友时间：2022-06-18 15:52

引言：对于青春期的女孩，需要经历的的便是生理期。我们不能小看生理期，在生理期间需要注意的事项也有很多。如果对自己管理不到位的话会使生理期出现紊乱，这对身体是非常不好的。所以作为一个女孩儿，生理期需要注意的是什么？

一，首先需要注意个人卫生

个人卫生十分重要，在生理期一定要特别注意。不仅需要勤换卫生巾、拒绝*睡觉，而且需要勤换衣服、洗衣服。要特别注意的是，我们的衣物不能与家里面其他人的衣服混合洗。如果不这样的话，往往是不注意卫生的表现，会对我们的身体有害。我们可以与父母进行沟通，或者尝试自己清洗自己的衣物。

二，需要注意休息

女孩子在生理期间脾气容易暴躁、焦虑、不安，这是正常的现象。们应该注意多休息不要过度劳累使自己疲乏，同时也不应该做剧烈运动使身体更加的劳累，在生理期间我们往往是更容易生病的，所以应该注意保护好自己的身体，不能让自己受到疾病的打扰。同时我们也须要注意多穿一些保暖的衣服，尽量不让自己着凉。这个时期的女生身体的抵抗力、免疫力都会相对于平常的下降，并且非常容易导致宫寒的产生，导致月经异常情况的出现。

三，注意日常饮食

在生理期间我们的饮食要求一般是以清淡、健康、有营养，易消化的食物为主要的目的。最好不要去吃辛辣、刺激、伤害身体的食物，这样可能会导致身体痛经。女孩也可以请求父母煮一些清淡的骨头汤、排骨汤、老母鸡汤，这些往往会对我们身体有一定的好处。不仅能够补充我们在生理期间所需要的营养，而且有利于调节自己的身体。

热心网友时间：2022-06-18 15:53

经常有人说生理期可以放肆吃喝，不必担心长胖，然而生理期其实并不会使人自然变瘦。相反，生理期很多人因不注意控制，发胖的几率反而会比平时更大！

经期切记是不要吃巧克力，可能会产生经期痛等现象的产生。有一些事物还是需要忌口的。

有研究表明，处于生理期的女性，体温确实会比平时高一些，热量消耗也比平时多，但也仅仅增加了47-48大卡，只相当于半个苹果的热量，想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖，不太可能。

　我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

　　很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

女生在生理期会不可避免的中断跑步，停跑2，3天很有必要也不影响训练效果，如果个人体质原因需要停跑更长时间又不想损失锻炼成果，可以选择不那么剧烈的运动项目作为交叉训练。

热心网友时间：2022-06-18 15:53

第一，不吃辣。第二，不吃冷的食物。第三，不碰凉的东西。第四，注意心情愉悦。第五，注意好好休息。这些都得好好注意。

热心网友时间：2022-06-18 15:54

在生理期的时候不要吃凉的东西，也不要吃辛辣的东西，不要吃刺激肠胃的东西，也不要干重活，要多吃一些营养的东西，多吃一些瘦肉对身体是非常有好处的。

热心网友时间：2022-06-18 15:55

女孩子生理期的时候需要注意不可以吃生冷的食品，而且在生理期的时候不要剧烈的运动，也不要吃寒性的食物。