春节假期怎么安排工作好?
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发布时间:2022-04-21 07:41
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热心网友
时间:2023-11-07 09:08
第一、调整上班的生物钟,保证睡眠:过年长假期间,我们的作息规律很容易会被打乱。因为不用上班,可以肆无忌惮的玩手机打游戏,约朋友通宵聚会。长假后回来上班,原本亢奋的情绪一下被拉回到相对平静的境况,人的精神状态一时间会变得难受糟糕,工作就会容易分心,难以集中精力。此时保证充足的睡眠显得非常重要,下班后不能再放任自己,要立刻调整作息时间,把心收回来,比假期时预备足够的时间来让自己进入睡眠。只有保证充足的睡眠时间,才能够有足够的精力去应对一天的工作。
第二、调节饮食习惯:春节长假大概是一年来,三餐最丰盛且容易营养过剩的日子了。为了庆祝节日,宴请亲友,基本上每餐都是大鱼大肉,这些高脂肪、高蛋白极容易导致人体肠道菌群失衡,从而影响消化功能,加重肠道负担。消化系统受损亦会影响人的精神状态,节后开工前应该开始逐渐减少饭量营养的摄入,为了尽快恢复健康的身体和饱满的精力,此时应该增加维生素和一些纤维丰富的食材摄入。
第三、做好运动计划:突然回到工作岗位,有些活一坐就得半天,久了人难免就会疲惫,无法再集中精力做事,工作就容易出错。所以说要让身体活动起来,做好运动计划真的十分重要。生命在于运动,恰当合理的运动能够唤醒身体机能,让你保持活力,以更饱满的精神和体力去做事,工作效率也会跟着提高。定个闹钟,工作半个钟让眼睛休息十分钟,坐久了要起来活动一下手脚。下班后抽出一小时的时间去放松身体。