问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

排球训练方法?

发布网友 发布时间:2022-04-21 07:10

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2022-05-22 08:12

1、 准备姿势:采用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放置于胸前;

2、 迎球动作:当球接近脸前时,开始蹬地伸膝,伸臂,手指,从脸前向前上方迎出;

3、 击求点:在脸额前上方,约一球距离处;

4、 手型:手触球时,十指自然张开,成半球状,手腕稍后扬;

5、 用力方法:在迎球动作基础上,当和球即将接触前,手腕和手指要有前屈迎球动作。

打排球注意事项:

1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错地方啦,位置是按照顺时针方向。

2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标,如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度,那也不可能达到运动的目的,还需要再加点量。

3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中,主要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以运动鞋也是必备的。

4、热身运动。先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。

热心网友 时间:2022-05-22 09:30

  一、传球练习方法:
  (1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。
  (2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。
  (3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。
  (4)一抛一传。二人间隔4米,相对站立,一人抛出带有弧度的球,另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力,建立正确的动作概念。然后二人互换。
  (5)二人对传。二人一组,相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力,能连续传球。
  (6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球,在接到对方传来球时,先自传一次,再将球传给对方。要求提高控球能力,注意传球方向的变化和全身协调用力。
  (7)左右跑动传球。二人一组,一人将球抛到另一人的左右两侧,另一人左右跑动到位后传球,然后二人互换。要求移动速度要快,传球时面对抛球人,做到正面迎送来球。
  (8)隔低网传球。二人一组,分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度,进一步体会全身协调用力。
  (9)三角传球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向传球。要求面对出球方向,保持正面传球。
  
  二、垫球技术练习方法
  (1)模仿试作。
  ①垫球手型的练习,集体原地试作,教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。
  ②徒手试作,原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调、用力合理,准确。
  (2)垫击固定球。
  两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。
  (3)垫击抛来球。
  两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。
  (4)对墙自垫。
  一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意
  击球部位。对墙自垫能熟悉球性,增加球感。对墙自垫熟练了,能准确体会球的力量大小,提高垫击动作的准确性。
  (5)对垫。
  先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。
  (6)不隔网的接垫球练习。
  开始阶段,球尽量要求发准,力量也不宜太大,垫球者都采用正面垫击,力争将球垫准。
  (7)隔网的接球练习。
  接球者判断来球后迅速移动取位,对正来球后将球垫到二传位置上。

  
  三、发球技术的练习方法

  1、在简单的条件下掌握技术
  (1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛,使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。
  (2)徒手模仿发球动作练习。
  (3)击固定球。两人一组,一人持球举至击球点高度,另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。
  (4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。
  (5)距网4-5米的发球练习。逐渐加长发球距离。
  (6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈,将球发到圆圈内。
  (7)在发球区发球。
  2、在较复杂的条件下巩固技术
  (1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。
  (2)向网前和后场发球。
  (3)向后场两角发球。
  (4)向对方六个位置发球。
  (5)结合接发球进行发球练习,统计发球的效果。
  3、在比赛的条件下提高发球技术
  (1)三人一组,轮流在3号位、2号位扣球后,迅速跑到发球区发球。
  (2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。
  (3)发球后迅速进场防守。
  (4)发球比赛。将队员分*数相等的两组,进行发球比赛,从统计看效果。
  (5)在分组比赛或对外比赛中进行统计,检查发球效果。
  

热心网友 时间:2022-05-22 11:04

没基础的 练扣 垫 发 传 以及脚下移动, 有点基础的可以练练配合 主要是接1发的时候不能抢 二传传球也不能抢 主要往四号位传 像什么平拉开 短平快 后插上 这个没2年3年的时间根本打不出来,磨时间吧

热心网友 时间:2022-05-22 12:56

可以在网上找找汪嘉伟的排球教学片,很专业。
一般先练准备和移动,让后一次练垫球,传球、发球、扣球、拦网!
练习时,先练徒手动作,再练固定点的击球,再练教练抛来的球,最后过渡到打正常的球!

热心网友 时间:2022-05-22 15:04

初学?
如果是初学就先学垫球,没事的时候一个人对墙打就行。和人打老让人家帮捡球也不好意思是吧 ,呵呵
其实象咱们这种业余的,垫球就够了,扣的好的没几个。战术什么的都素浮云 离咱太远啦。

热心网友 时间:2022-05-22 17:28

基本功的训练是排球训练的一部分,渗透在整个过程中,不能单独分开。基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。
1步法
步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
1.1准备姿势
准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的;二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些;防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势,两脚距离须与肩同宽或略宽与肩,脚尖适当内收,脚跟稍提起,以前脚掌内侧着力,两膝适度弯曲,两臂自然下垂,双手至于腹前,上体稍前倾,两眼注视来球。
1.2移动
移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键。
移动又包括:移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的,制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
1.3起跳
弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中,除了有节奏的助跑起跳外,还要抓住没有节奏的突然起跳,也就是培养运动员任意跳的能力,需要怎样跳就怎样跳,这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳,以及上述数者之间的结合运用。
2手法
排球运动对手法提出了特殊的要求,因为排球技术既须通过手来实现,又不允许球在手中停留。随着排球战术的发展,要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。
2.1传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性,对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点,较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。
2.2扣球
扣球手法包括以下几个环节:首先是打满球;其次是击球时手腕、手掌的适时用力;第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的,不打满球就不可能上旋,用力不适时或过早则影响挥动速度,过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大,但力量和速度却不够。击球时手型自然,手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。
2.3发球
发球是排球技术中唯一不受对方干扰,不在高速对抗中进行的动作.因此有条件把发球技术掌握的更好,使发的球既有攻击性又有准确性.发球的方法很多,可发不同性能的球,击球的方法与手法也因之各异.但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定:抛球固定,身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定,击球点固定,发球站位固定。
2.4垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法:(1)准备姿势:两脚开立稍比肩宽。(2)击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。(3)垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。(4)击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制垫球方向和力量。(5)手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说,来球弧度高,臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大。
2.5拦网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球,它既是防守技术,也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线,是*的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起,减轻后排防守的压力。拦网水平的高低,直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下,拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳,也可移动助跑起跳;既可以单人拦网,也可以双人拦网或多人拦网。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
在C语言中 语句 printf("%d%d%%d%d",1+2,5/2,-2*4,11%3)是怎样运算的... 全国计算机二级考试教材上的例题,printf后括号内的格式很不解,%d和\... 电源稳压器 闺蜜头像三张 三张闺蜜头像 中山眼科医科的吕林教擅长哪方面治疗,要怎样预约 冰箱冷冻成品区和冷冻生鲜区的区别 东京大学东洋文化研究所前身今世 简单介绍东洋武士文学 东洋西洋区别 打排球的规则与技巧 排球入门新手需要掌握什么基础技巧? 排球对垫要怎么样才会打得稳? 初学者怎么学好排球? 最简洁的打排球的技巧 请问打排球有什么技巧? 打排球赛的技巧 排球初学者怎样打排球? 怎么正确打排球? 打排球的技巧要领是什么? 打排球有啥技巧吗? 初学者如何打排球 打排球的方法 若有消费者说VivoX27是三摄,你们Reen是双摄,应该怎么应对? 厨艺比赛,求凉菜做法~~ 川菜的冷菜的烹饪技法有那些特点 例举常用的凉菜烹调技法,并说出它们的用途及操作要求 冷盘有什么新菜? 冷菜的烹饪方法 凉菜的烹饪种类 如何打好排球 打排球有什么必杀技巧? 颠排球的技巧 排球怎么打???? 怎么把CAD图纸放进PS里面去呢? 如何将CAD文件转入到PS里 怎么把从cad20078导入到photoshop里? qq被封了怎么解封 QQ号被冻结了怎么办? QQ发广告被冻结24小时如何马上解封? qq每天都被系统冻结24小时,有什么办法能解决 QQ被外地非法登陆,被限制24小时,怎么快速解决。 QQ总是被别人登录,怎么办? QQ账号被冻结了24小时真的能解冻吗 我QQ莫名其妙被冻结了? 百度集卡在哪里找 百度知道回答问题的入口在哪我找不到啊啊啊啊? 百度知道现在怎么进入到答题页面 百度知道团队答题入口在哪里 苹果7plus4.7的屏跟vivox27谁大