最简洁的打排球的技巧
发布网友
发布时间:2022-04-21 07:10
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热心网友
时间:2022-06-18 15:23
首先从垫不同力量的球说起
1、垫轻球:采用半蹲位准备姿势,当球飞来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球:动作方法与垫轻球相同,由于来球有一定力量,因此击球动作要小,速度要慢,手臂适当放松。
3、垫重球:要根据来球的高低和角度,采用半蹲或低蹲准备姿势,击球时采用含胸、收腹的动作,帮助手臂随球屈肘后撤,适当放松,以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时,用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
接下来重点说下打正面双手垫球的相关要领
1、准备姿势:正面对准来球,做好准备姿势。
2、垫球手型:分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直,前臂外展,两手腕紧靠下压,形成腕关节以上前臂部位击球平面。
3、击球动作:击球时,手臂迅速插入球的下方,含胸收肩,两臂相夹,压腕抬臂,蹬腿提腰,将来球准确地垫在前臂的平面上。同时,身体和两臂要自然伴随球前送,以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球,手臂应顺势后撤缓冲,使球速得以缓冲而垫出。
4、击球角度:根据垫球距离和入射角等于反射角的原理,适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。
动作要领可简单概括为:
1插——伸直两臂,插到球下。
2夹——两臂夹紧,含胸收肩,手腕下压,前臂击球。
3提——提肩抬臂,重心随球前移。
热心网友
时间:2022-06-18 15:24
* 垫球的时候 * 一边垫一边念 :手要绷直,加紧 掰开(掰开的话垫得就不会很痛,也不是很会掉~~)
* 扣球的时候 * 还是一边垫一边念:【眼睛要瞄准】后上方,手要挥起来(知道打羽毛球的扣球动作吗?手要甩起来。)
* 托球的时候 *(我习惯叫传球):手要包住球,可以按在地上练。我是这样练的,利用篮球(类似与拍球的动作,但是是两只手)的运球动作,再加上托球的基本动作,本来是朝天上练的,你可以试着朝地上练。很快的。
这些是很偷懒,但是却很好的办法。不过还是要刻苦练习呀 ~~
热心网友
时间:2022-06-18 15:24
如果不喜欢排球,再简洁的技巧也没用,如果喜欢排球自然不会寻找捷径
热心网友
时间:2022-06-18 15:25
雷贯紫灵 的答案我是有点认同的,,但只可以说,文字可以告诉你大概怎么做。。是无法告诉你细节的。。而排球讲究的是细节。。
正统点的方法是上百度找“汪嘉伟排球教学”的视频,,,里面有国家队教练视频教导基本功和动作的诀窍和快速进门。。由如何热身,一传,二传,扣球到战术都有。。。看视频学得会更简便,更正规,,,想简单的他还会教一些小窍门。。我觉得效果挺好的。。。可以试试。。。
热心网友
时间:2022-06-18 15:25
这个问题,我这位大师,不可透露