晚上吃什么不会发胖?

发布网友 发布时间：2022-04-21 07:14

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热心网友 时间：2022-06-18 15:50

晚上吃什么不会胖
　　1、吃高蛋白低脂肪的食物，顾名思义，此类食物的脂肪含量比较低，蛋白质含量较高，如清蒸鸡或是清

　　蒸鱼，适量食用，每次食用不要超过一百克。

　　2、水果。水果含有的维生素和水分比较多，适量食用不仅会给身体补充营养，而且还有很好的减肥效果，

　　比如西柚，苹果、香蕉、蓝莓等。

　　3、海带。海带的热量比较低，维生素等成分含量较高，可以在晚上吃点海带汤或凉拌海带，既有显著的减肥效果非常不错，也有利尿消肿的作用。

　　4、不吃油腻食物。油腻食物会影响人体的消化吸收，油脂过多会使身体发胖，晚餐可适量食用滋补养颜、热量比较低的汤，像莲子红枣银耳汤就是一种不错的选择。

　　5、喝粥。粥属于清淡且热量较低的食物，而且还要调理人体的肠道的效果，像山药粥和水果粥就是一种不错的选择，既可以为人体补充营养，也有非常不错的减肥效果，在晚上不要吃特别辣的食物。

热心网友 时间：2022-06-18 15:50

晚上进食蔬菜和水果不会导致发胖，例如苹果、香蕉、葡萄、莲雾、山竹等。晚上人体的胃肠道功能降低对各种外来食物中的营养物质的代谢和分解作用降低，如果进食过多难以消化的食物，不仅会导致食物在胃部沉积而引发反胃的症状，反而会导致患者出现发胖。所以在晚上患者应该少吃主食，多进食保护胃黏膜容易吸收、消化的食物如香蕉。同时患者还应该注意食物中的糖分脂肪含量，尽量避免进食高糖分、高脂肪、含量的食物。所以新鲜蔬和水果就成为了最好的选择，例如莲雾、苹果。这些蔬菜和水果中水分很多，但脂肪和糖分的含量不多可以有效补充人体所需营养物质和维生素，也可以避免发胖。

热心网友 时间：2022-06-18 15:51

晚上吃什么不会发胖？非粥莫属了，它十分的容易消化，而且吃不多就能饱了。特别是在这个干燥的秋季，喝粥也比吃米饭更加的补水。不过喝什么粥比较的好呢？下面介绍几种。

1、玉米粥

玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为早晚餐食用。　

2、小米南瓜粥

小米用手抓两把，南瓜适量，一点点白糖或是不放。小米用水洗干净，再用小锅，加入半碗水煮开，水少一点煮出来的就会粘稠些，但注意不能沾锅，用小火熬，边煮边用勺子搅拌锅底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米烂。

小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖，而且，小米和南瓜非常养胃的食物，同时，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化。

3、薏米山药粥

薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时，食村全部用水洗干净，山药切好，食材一起放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一点点白糖调味。

体内浊气较多的人，可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥。

热心网友 时间：2022-06-18 15:52

一，是全麦的纤维饼干，饼干的香气诱人总会让人停不下嘴，但是一般的夹心饼干和威化饼糖份高，油脂多，多吃容易长胖。作为常备的零食推荐给大家就是全麦纤维饼干，全麦纤维饼干含有丰富的纤维素，并且热量较低，对于减肥的人，既可以增加饱腹感又不会令人长胖。
二，就是坚果，晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化，还能够修复皮肤。除此之外坚果也是一种减肥的食物，每当饿的时候吃点坚果，能够增加饱腹感，摄入的热量也比较低，减肥的效果也是比较明显。

热心网友 时间：2022-06-18 15:52

晚上的话吃荞麦面或者蛋白的食物是不会发胖的，尽量不吃碳水化合物就可以了。