问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
你好,欢迎来到懂视!登录注册
当前位置: 首页 - 正文

每到冬天手脚冰冻怎么办

发布网友 发布时间:2022-04-21 08:04

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-09-13 09:17

冬季手脚冰冷往往都是穿的少或者不运动,不注意保暖措施,导致的手脚冰冷,手脚冰冷可以从多方面来有效解决的,如果晚上睡觉前泡泡脚活血养气,多运动手脚也能防止冰冷,吃些食物也是能有效预防手脚冰冷的,下面就让我们来看看具体的内容吧。
冬季手脚冰冷怎么办
1、勤运动,勤甩手

建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!

4、多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐暖效果,手脚也能不再冰冷。

7、不要饿过头

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

8、服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

9、注意保暖

别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦

10、精油泡澡

有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

手脚冰冷的原因
为什么有些人一到冬季就会手脚冰冷,甚至还会出现冻疮。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。

如何通过练习瑜伽改善手脚冰冷
一、祈祷式(变体)

山式站立,找到身体的稳定挺拔,安然豁达。像一座山一样,沉心静气,岿然不动,而内心中涌动着呼吸的能量,这样的呼吸是直入人心的。就是在这样的稳定的站姿中,双手慢慢合在胸前。

动作分解:

1.山式站立,双手合十,放于胸前。

2.山式手臂上举。吸气,双手臂经体侧向上举过头顶,掌心相对,大臂靠近耳朵,双肩下沉。

此式以锻炼肩背为主,可以消除颈、肩、脊柱僵硬的现象。好好在祈祷式中,做个自我生命声音的聆听者,带着一颗臣服的心,一颗安住当下的心。

二、战士三式

瑜伽战士系列体式可以给人勇气、自信和力量。尤其推荐练习战士三式,因为它更需要力量、平衡,帮助你找到内心的专注。

你该这样做:

1站姿,吸气,双臂高举过头顶,双手合十,大拇指相扣,双臂向上夹紧双耳,腰背挺直,目视前方,左腿微微后移,脚尖点地。

2呼气,上半身向前倾,双手放下,紧贴身体两侧。吸气,左腿抬起,直至与地面平行。

3呼气,双臂带动身体回正中位置,右腿收回,身体还原,然后换另一条腿练习。

此式常练可消除腹部多余脂肪,增强腹壁肌肉的弹性。消除肠胃不适,提高消化系统能力。加强肺部功能。增强双腿柔韧性,预防和治疗腿部痉挛。增强腿部力量,锻炼平衡能力。

三、舞王式

舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯,需要背部很好的柔韧性。

动作分解:

1.山式站立,右脚点地,身体重心稍向左移。

2.屈右膝,右手臂向前伸展,向上向后打开。

3.用右手,从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾。

4.左手向前伸展,慢慢抬右腿向上。

5.左手臂向上向后,抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

舞王式的练习可以有效的提高身体的平衡能力,加强腿部力量,扩展胸腔,脊椎向后得到充分的伸展,有助于增强脊柱的弹性。

四、侧角伸展式(变式)

你平常会不会因为肚子上的小赘肉感到烦恼?想不想练出小蛮腰?那让我们下决心改变它们,重塑自信与美丽。下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧!

动作分解:

1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

3.呼气,左脚向右转动90度,弯曲左膝,左大、小腿成直角;同时,俯身向左侧弯,旋转胸腔,右手指掌抵于左脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

此式常练可按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力,还能拉伸大腿肌肉和侧腰,美丽小蛮腰,你值得拥有!

五、骆驼式

瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式,对于身体僵硬的人来说,很难找到伸展的空间。

下面小练来教你如何正确练习骆驼式!

动作分解:

1.膝盖着地,对齐髋部,双手推髋部向前

2.打开胸腔,抬头,双手胸前合十(瑜伽新手可将双手放于脚踝处)

3.做完以后做婴儿式放松

骆驼式可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。如何感觉肩背部轻松舒畅了,就经常练习吧!

手脚冰冷饮食调理法
1、冬季手脚冰凉,怕冷,也给大家推荐一个调理的配方,就是黄芪大枣粥,原材料需要准备黄芪20克,大枣20克,白米50克,白糖适量,制作方法也非常的简单,黄芪煎水去渣,然后加入大枣、白米共同来煮粥,再放白糖即可。这个黄芪大枣粥有非常好的益气补虚的作用,黄芪是补气固表的,大枣是补益脾胃的,白米可以补中益气,健脾和胃,所以说用于气虚而且手脚冰凉的朋友来作为早餐食用是非常好的。

2、手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物,比如肉类中的羊肉、牛肉等,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。同时,平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。可适当的吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等,可帮助身体产生热量,可以促进血液循环。

希望大家一定对自己餐桌上的饮食学会做更科学的搭配,也期待着每一位朋友能够在这个季节吃出健康,让每一天真正的健康轻松,祝大家健康快乐每一天!
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
抽烟的烟雾pm是多少 使命召唤手游怎么改名字_改名方法介绍 使命召唤手游 使命召唤手游怎么取单字ID? 建筑行业资质能进行锅炉房设计么 勘察设计丙级资质业务范围 丙级资质的设 读书心得作文的例子 谈谈你对读书的体会,谈谈你读书的故事 百度云怎么登陆? 如何用电脑登录百度云 如果部落冲突帐号被黑客盗了怎么找回 用“改”字组词(不得重复)()条件()方法 为什么在寒冷的冬天,冰冻的衣服会变干? 用“改”字组词,并填空。 冬天手脚冰冻,冻到全身发冷,怎么办好 我qq被别人盗了能给我盗回来吗 我听说今年冬天全球大冰冻。一千年以来最冷的一年,是吗?是真的还是假的? 用“改”字组词 被黑客盗号,我去报警举报,有用吗? 冬天冰冻的诗句 改字组词 我的QQ盗了怎么找回 用改字组词 被盗了怎么办? 改字怎么组词 改正的改组词有哪些 用“改”字组词(不得重复) 改的组词什么 被盗号并被盗号的人改掉密码之后怎样找回密码? “改”字如何组词? 改的拼音和组词 如果微信被盗号,可以找回吗 冬天手脚冰冻怎么办? 用“改"字组词填空。 QQ盗了谁能帮我找回? 冬天手脚冰冻的原因?? 用“改”字组词,然后填在合适的括号中 我的qq号被盗了,那个盗号的还把我的密保手机改了,该怎么找回? 东北有哪些冬天的冰冻美食? “改”字有哪几种读音?能组成哪些词? 冬天冷,食物还需要冰冻吗?冰冻会影响食物质量吗? 黑客盗号怎么办? 用“改”字组词填空。 请问大家,鱼在冬天被冰冻住了,来年春天解冻后还可以活吗? 冬天冰箱冷冻调到几度最合适 为什么在冬天,冰冻的衣服也能晾干 冬天一到手脚总是冰冻的,有什么方法可以解决这个问题 冬天冰冻的河为何上层是冰,下面是水? 冬天,室外冰冻的衣服变干了是属于什么物态变化过程? 冬天冰冻的衣服在零下5度的情况下也能干为什么?
  • 焦点

最新推荐

热门图文

猜你喜欢

热门推荐