经常便秘的人，平时应该多吃些什么东西？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:53

共5个回答

热心网友时间：2023-06-28 22:11

经常便秘的人，可以吃以下这四种食物进行改善：

1、芹菜

便秘真的是一件非常难受的事情，如果是经常便秘的人，不妨吃一些芹菜，芹菜对于缓解便秘有着很好的帮助。其实便秘的产生主要是由于肠道的动力变差了，而芹菜当中含有的粗纤维是非常丰富的，这些粗纤维可以让肠道快速的蠕动，那么肠道蠕动加快了，排便就会变得很顺利。

2、粗粮

大部分的人现在都吃精细粮，可是精细粮里面的30鲜味并没有那么丰富，所以对于肠道蠕动没有带来很大的帮助，这个时候，我们不妨试着吃一些粗粮，比如像燕麦、糙米、黑米。等等，这些出粮里面的膳食纤维是非常丰富的，并且可以很好的促进肠道蠕动。坚持吃粗粮一段时间，你会发现便秘会得到比较明显的改善。

3、红薯

红薯也是常见的一种粗粮，有的时候我们会吃烤红薯，味道非常的不错，红薯不仅好吃，最主要的是他的膳食纤维也是相当的丰富，并且它可以帮助吸收肠道里面的水分，然后可以使粪便变得软一些，这样就更有利于顺利的排出，所以想要改善便秘的情况，不妨试着吃一些红薯。

4、黑芝麻

黑芝麻的营养是很丰富的，它里面含有的不饱和脂肪酸，是身体里最需要的，并且黑芝麻里面维生素E的成分也很丰富，对于身体的健康有着至关重要的作用。验证码是可以帮助肠道起到润滑的作用，肠道润滑了，排便也就会变得非常的顺畅，所以如果你已经便秘很长一段时间了，那么不妨吃一些黑芝麻，你会发现会得到非常明显的缓解，并且黑芝麻还可以预防便秘的出现，只要不便秘，身体的健康就不会受到影响。

热心网友时间：2023-06-28 22:12

我觉得吃苹果，香蕉，橙子，生菜，芹菜，酸奶和牛奶可以进行改善。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也有助于人们的消化。

热心网友时间：2023-06-28 22:12

可以吃豆制品，芹菜，菠菜，苹果，香蕉，火龙果，这些食物都可以缓解便秘的情况。

热心网友时间：2023-06-28 22:13

可以多吃香蕉，葡萄，可以多吃蔬菜，黄瓜，菠菜，芹菜，这些食物对身体都是有好处的，可以促进消化。

热心网友时间：2023-06-28 22:13

很多年轻患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一样的。小孩便秘，饮食的不正常会引起便秘，一定要把饮食调整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘，是因为主食吃的太少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会出现便秘。