哑铃要不要天天练？还是练完了休息1天呢？
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:51
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-13 13:42
练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。
肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。
如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。
扩展资料
练习哑铃锻炼的具体操作步骤如下：
1、双手持握哑铃坐在练功椅子上。
2、保持哑铃在胸前，慢慢躺下。
3、两臂成90度弯曲，持握哑铃。
4、慢慢向上移动，直至手臂伸直，往复练习即可。
