正确揉腹方法
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发布时间：2022-04-21 08:11
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热心网友
时间：2022-06-09 02:31
结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。常说的揉腹补法，是逆结肠分布方向也就是逆时针方向推按，可以起到延缓肠内容物随肠蠕动向下方移动速度的作用，这对大便次数多或不成形乃至稀溏或五更泻等患者有效，便秘者则不能用此法。泻法则与之相反。
2、揉中脘
中脘是胃的要穴，位于肚脐与胸骨中间的地方，即肚脐上4寸处。揉按和拍打都有效，宜在饭后2小时以后，胃内食物基本排空时，或睡前和起床后进行按摩。
3、揉肚脐
宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。
4、推按腹部
斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。现代学者还有肠绒毛造血论，故晨起后饮温开水清理肠道、揉按都会促进肠绒毛造血功能。
5、推按右肋下
用右手中指、食指及无名指从胸骨处沿左肋骨向下推按，这边肋骨里面有脾、胰脏器，可起到间接按摩的作用。
6、推按右肋下
也是从胸骨处开始，用左手中指无名指及小指沿右肋走向推按，这边肋骨里有肝、胆脏器，可起到间接按摩作用。曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物。这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果。
值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道及其他腹内脏器疾病有辅助疗效。揉腹时宜多呼气，放松腹部并瘪下肚子，但不要绷劲儿，会增强揉腹效果。
热心网友
时间：2022-06-09 02:32
1.揉肚子最好的时间一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。
2.排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲。
3.全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
4.先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
5.按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
6.按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
揉腹的好处
减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这，小腹一旦凸起便是发胖前兆。中医讲治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
热心网友
时间：2022-06-09 02:32
仰卧，先将双手搓热(生物电产生)，双手心接触皮肉，以左手中指(或食指、中指、无名指三指同时)点住会阴穴，力度适中，以右手顺时针摩丹田81圈，然后左右换手，逆时针摩丹田81圈，为一遍，可根据自己体力及时间，自行调整遍数一般1-3遍即可。摩丹田时可略闭眼，意随手转。坚持按摩小腹丹田能充分刺激性腺，使之分泌旺盛。
诀曰：
右手摩脐下，左手点海底。
念在金鼎中，不丢又不弃。
圈行八十一，丹炉真火起。
左右手互换，窍同法不异。
具体可以这样练：
在温暖的房间内，脱去腹部衣服，仰卧在床，全身放松，平心静气，搓热双手接触皮肉，以左手中指点住会阴穴，力度适中，以右手摩丹田顺时针81圈，然后换手右手中指点会阴，左手摩丹田逆时针81圈，此为一遍，*就这么简单，每次练习2遍—5遍即可。
此法固精，充分刺激性腺，使人体机能旺盛，强身健体，达到丹田发热。练1至3个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮，此法适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼。
在道门内部之中的养生法中，非常重视“坎中火发”，就是丹田生热，但古人多是靠静坐来达到这一效果，然而功效较慢，摩丹田就能迅速做到“坎中火发”，摩丹田的同时点按会阴穴，能充分刺激性腺，使人体机能旺盛，生精而又固精。此为养命秘法，练习一个月后将自感精力充沛，睡眠改善，饮食改善，思维清晰敏捷，一年可达精足、气盛、神旺，精气充盈。多做两手搓热暖丹田，摩腹法就是围绕着肚脐转圈比较推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化。
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道家补漏*，
热心网友
时间：2022-06-09 02:33
01
分推肋下
将双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5-1分钟，可起到调中和胃，理气止痛的功效。
02
团摩上腹
左手掌心置于右手背上，右手掌心贴在上腹部，适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟，以上腹发热为宜。可起到宽胸理气，健脾和胃的功效。
03
直推腹中线
左手掌心叠置于右手背，右手掌心贴在剑突下，适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5-1分钟，以腹部发热为宜，可帮助堆积导滞，通便降气。
04
拿捏腹肌
将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃，补肾纳气的功效。
05
团摩脐周
左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到健运脾阳，和胃理肠的功效。
06
分推脐旁
将双手的中指分别放于脐旁，适度用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到消积导滞，通腑泻热的功效。
07
推腹外侧
将双手分别置于同侧的腹外侧，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反复做1分钟，可起到健脾和胃，堆积导滞的功效。
