步频165如何提高到180

发布网友发布时间：2024-03-09 09:16

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热心网友时间：2024-03-09 14:13

增加步幅，提升肌肉力量，优化跑步技术。
1、增加步幅：步幅是两脚落地点之间的距离，可以通过增加步幅来提高步频，尝试将步伐加大，尽量让两脚落地点之间的距离远一些。
2、提升肌肉力量：提高腿部肌肉力量，可以在跑步时跑得更轻松，进而提升步频，通过深蹲、跳跃等训练来增强腿部肌肉力量。
3、优化跑步技术：跑步时要注意身体前倾的角度，角度过大或过小都会影响跑步时的发力，进而影响步频，同时要注意脚落地时的角度和位置，尽量让脚后跟先着地，再过渡到前脚掌。

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