什么睡觉方式容易老得快?
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发布时间：2024-03-04 06:17
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时间：2024-03-06 15:28
1、老得快的睡觉方式
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量。
4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。
7.带着妆睡觉
奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。
2、抗衰老最好方法
1.采用抗氧化类的护肤品
人类的身体之所以会逐渐衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我们就在无声无息中慢慢被氧化，逐渐变老，因此我们需要做的便是对抗氧化，防止过度氧化。平时选择护肤品的时候，多采用含抗氧化剂的护肤品，能让你避免受到自由基的侵害，从而让肌肤更加年轻。
2.防晒工作是关键
紫外线对肌肤的伤害是不可估量的，紫外线可是肌肤衰老的最大元凶！它对肌肤的伤害无声无息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防晒工作必不可少哦！同时，防晒工作不仅仅是针对室外，室内也是需要防晒的哦！
3.补水保湿
肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作！白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦！
4.保护好角质层
角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层！
5.仰着睡觉
对抗衰老，睡姿也是非常关键的哦！如果睡觉选择侧睡的方式，久而久之，下巴和脸颊的皱纹就会越来越多哦！而趴着睡会增加额头的皱纹，因此只有仰着睡才是最适合的，不仅能有效防止皱纹产生，还能避免眼袋的出现哦！
6.预防表情纹的出现
表情纹往往是在平时的生活细节中形成的，常常皱眉会出现眉间纹，常常眯眼会出现眼角细纹，常常大笑则会出现鱼尾纹，常常撅嘴会出现嘴角纹等等，在平时日常生活中，一些简单的表情就能产生许多细纹，因此MM们可要多加注意了哦！
3、正确的睡觉姿势
1.强大嘴巴呼吸
可能已经你原本就不想要张口呼吸呼吸的，但已经睡着后的你也无法控制自己的行为，渐渐的张开嘴巴，不自觉的使用嘴巴呼吸起来，然而，闭口夜卧是保养元气的最好办法，张口呼吸很容易将灰尘吸入，会刺激到气管、肺及肋部，而鼻毛可以阻挡部分灰尘，更有益健康。
2.睡觉流口水
同样是睡着后无法自控的行为，很多人认为睡觉流口水说明你睡得很香，其实并非如此，这很可能与你不良的睡眠姿势，与是身体十分疲劳、用脑过度引起的，另外，口腔疾病，以及脾胃失调，胃不和则卧不安，均可造成流口水，是一种疾病的表现。
3.枕头太高
太低的枕头，容易造成“落枕”，或者会引起过多的血液流入至脑部，让人在第二天醒来后，出现头发涨、眼浮肿的表现；而睡觉的枕头太高，会影响呼吸道畅通，让人容易打呼噜，而且，容易引起颈部不适或驼背。枕头高度以以8-12厘米为宜。
4.手当枕头睡
长时间睡在手臂上，会影响血液循环，让人出现上肢麻木酸痛感，同时，你可能不知道，经常枕着手臂睡觉，会升高腹内压力，时间一久还会产生“返流性食道炎”。
5.趴着睡觉
不管是午间时间匆忙，而趴在办公桌上睡觉，还是夜间在床上时趴着睡觉，这样的睡眠姿势不利健康，会造成血液循环减慢，头部供血减少，醒后容易出现头昏、眼花等缺氧的症状，同时，压迫了心脏及乳房，也会形成一定的伤害。
6.蒙头睡觉
尤其在冬天后，天气变冷，很多女生都会蒙头睡觉，可能会给你带来许多的安全感，但是，被子里的二氧化碳浓度大大上升，再吸入这样的气体，对大脑危害极大，不仅会导致缺氧，还会引起噩梦，会让人越睡越累。
4、睡不好如何调理
1.晚饭少吃
晚餐最好在每天的20点前结束，同时，要控制食物的摄入，避免吃太多增加肠胃负担，对周围器官造成压迫，而这些都会造成晚间多梦甚至失眠等状况。
2.心烦时，不如做些其他事
与其在床上辗转反侧，不如起来做些其他的小事物，比如看看书，做些喜欢的工作等等，这样反而会让你觉得疲劳而感到睡意，但注意不要看有趣的电视节目，会让人更加兴奋，影响睡眠质量。
3.打造温润小环境
睡觉是一个自然的过程，越是强迫自己入睡就越难睡着，可以试着在睡前2小时在户外散步或是，泡个热水浴，放松你的精神，更快进入睡眠。
4.吃些助眠的食物
临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，可以补心益脑、养血安神；或者用50克左右的蜂蜜，加些温开水冲泡，每晚睡前服用，可以补中益气、安五脏、改善失眠疗效显著。
