我今年上初一,成绩不错,但是体育很差。老师说初三有体育加试,三项,800...

发布网友发布时间：2024-03-04 03:23

共4个回答

热心网友时间：2024-03-06 13:08

作为过来人，我和你说说吧。第一，关于跑步800米4分半钟是可比较容易的，你现在开始应该每天抽点时间去练习，注意跑步的节奏，步伐，懂得调节呼吸，记得我初一的时候800米都跑不下来，跑了10分钟吧！跑步的时候无法呼吸，真是难受极了！后来慢慢练习，每天都跑，就习惯了。跑步贵在坚持，不能一下子操之过急，要循序渐进。第二，实心球，注重臂力和腹部力量练习，记得我初二的时候实心球最多扔5.8米，后来初三了，我加强练习，连续三个月每天晚上睡觉前都做一百个仰卧起坐和一百个俯卧撑，当然了，我也是循序渐进练习，最初是30个仰卧起坐和30个俯卧撑，逐渐增加，你一定要有强大的精神力量支持自己才行啊！话说我练习了三个月以后，考试时实心球扔了10米这样子吧，满分。第三，跳远需要你的腿部爆发力，平时有时间就练习一下蛙跳吧（不要太猛，不然你第二天走不了楼梯），还有，腿长对跳远有优势，你现在才初一，一般等到初三身高会有极大改变，注意补充营养，切记不要过度透支自己的身体。

热心网友时间：2024-03-06 13:06

练吧

热心网友时间：2024-03-06 13:08

来得及，平时多练一练，这几个都是需要体力和技巧的，你可以在平时的锻炼中找到适合自己的方法就好了

热心网友时间：2024-03-06 13:11

你现在才初一呢，初中高中是身体发育最快的阶段。你现在这些不及格和你体格也有关系。如果你现在补充好营养让身体发育好，再加上两年的锻炼，这个绝对能达标的