尊巴舞简单的几个动作,就能瘦全身

发布网友发布时间：2022-05-05 09:14

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热心网友时间：2022-06-27 06:05

1 昆比亚基本动作
动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。
小提醒：手臂不要举太高。
2 桑巴向前走步
动起来：右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。
小提醒：手臂打开时要胸腔阔展。
3 梅瑞格基本步伐
动起来：像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。
小提醒：重心避免向下沉，尽量向上。
4 梅瑞格基本步伐
动起来：脚尖前点地，点地同时向前送髋。
小提醒：动作幅度不必太大，收紧腹部!
5 reggaeton基本步伐
动起来：*振动，做含展动作，脚尖点地。
小提醒：突出*动作，脚下幅度小一些。
6 belly dance基本步伐
动起来：动起来：双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。
小提醒：节奏是咚哒咚哒，保持好重心哦!
7 桑巴抖臀
动起来：臀部左右抖动起来。
小提醒：要抖动得像马达一样快哦!看看自己能不能做得到?哈哈!