戒烟的最佳方法

发布网友发布时间：2022-05-05 09:36

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热心网友时间：2022-06-27 07:01

摘要亲，给你整理以下方法1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。 2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。 3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。 4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。 5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。 6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。 7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。希望我的回答可以帮助你祝你生活愉快，谢谢给个赞呗咨询记录 · 回答于2021-12-20戒烟的最佳方法亲，给你整理以下方法1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。 2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。 3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。 4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。 5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。 6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。 7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。希望我的回答可以帮助你祝你生活愉快，谢谢给个赞呗