上班时间很困怎么办1681

发布网友发布时间：2024-02-18 10:56

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热心网友时间：2024-03-11 12:21

1、及时补充水分

不管工作有多繁忙，需定期喝水，有利于大脑健康。当身体处于缺水状态时，会让人们精神不集中或产生困意。可以通过定闹钟的方式提醒自己及时补充水分，以免因为困意而影响工作效率。

2、适当的午休

条件允许的情况下抽出30分钟时间午休，午休时间不能太长，以免影响晚上睡眠和第2天的精神状态，从而陷入恶性循环中。特别是睡眠不足的人，适当午休能改善精神状态，提高下午工作效率。

3、补充能量

一部分人犯困和饥饿有关，没有及时补充能量会使得大脑缺氧而导致犯困。可以适当的补充能量来缓解疲劳感。一日三餐均衡且充足，保证有足够能量摄入，就能减轻疲劳和乏力感。

4、站起来活动一下

大部分人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当的站起来活动活动舒展筋骨，能改善疲劳乏力感。通过舒展筋骨能促进全身血液循环，大脑组织有足够血液和氧气供应，能提高大脑功能，缓解身体疲劳感。

5、对身体按摩

对身体某个部位按摩能促进局部血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。按摩后人们的精神状态良好，犯困问题也有所改善。

热心网友时间：2024-03-11 12:18

听音乐。带上耳机选一首英文电子乐，声音调大，听两首绝对好用。

出去走走。在楼道、卫生间溜达，放松一下，然后更好的工作

咖啡。我们公司提供咖啡，泡杯咖啡休息一下。

热心网友时间：2024-03-11 12:23

那不上班的时间尽量休息好，如果休息不好就会没精神，工作当中还会容易出一些错误。

热心网友时间：2024-03-11 12:24

上班时间困，一般还是前一个晚上没有睡好，或者因为压力大有些失眠，可以这样改善：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。最好可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，可以减轻焦虑，帮助入睡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

热心网友时间：2024-03-11 12:25

上班时间困，主要原因是你对你的工作缺乏激情不感兴趣，所以觉得无聊，所以犯困，你可以尝试着，喝点咖啡或者喝点茶来提神。