在家怎么练习800米

发布网友发布时间：2022-05-05 08:54

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热心网友时间：2023-10-26 02:56

800米看耐力和最后的毅力每天俯卧撑看自己能力10之15个一组3组每天因为跑步最后胳膊会脱力如果你是参加比赛的话这个是必须的最后你的步幅就是由胳膊的决定的然后做有氧运动就是爬楼梯和长跑要跑的极限才会有突破极限就是肚子感觉发烫发热这时候就是要毅力的时候坚持下去就有突破每天要坚持不能有间隔的练那样没效果每天都要练我是曾经也是400 800米校队的

热心网友时间：2023-10-26 02:57

八百米主要得要耐力，你可以试试跑楼梯，既锻炼肺活量又锻炼耐力，如果附近没有也可以去远一点的地方啊，这样跑的不是更多了么，贵在坚持啦！！！

热心网友时间：2023-10-26 02:57

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

热心网友时间：2023-10-26 02:56

热心网友时间：2023-10-26 02:57