足球门将如何训练反应与移动

发布网友发布时间：2024-03-05 23:44

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热心网友时间：2024-03-15 11:42

1.找个地方，对面有堵墙，坐下，用手把球砸向墙，然后去接住球，你可以歪着身体去接，但是不能离开坐的位置，也不能站起来 2.让朋友开球，自己去接，尽量做到接住，不是说挡住或者拍出就可以了 3.多做俯卧撑，增强腰腹力量 4.多做侧扑动作，右侧扑时，注意右脚全力蹬地向右边扑出去，身形尽量舒展，打开。左侧扑同理。 5.多练习防单刀球，基本姿势是：双脚成内八字微微下蹲，双手向两边展开，面对进攻队员左右移动。门将基本技术最重要的是接球技术。凡是能用手接的球尽量用手完全控制下来，而不是扑出，因此，日常练习的时候要多做接球练习。其次还要加强爆发力练习和反应。这是我自己的联系心得