发布网友 发布时间:2022-05-05 09:56
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热心网友 时间:2022-06-27 07:53
这是颈椎的毛病,平时应注意保养,尽量睡硬板床,平时注意活动。正确的锻炼方式是:1、呼气时头部缓慢的向右转动到极限,吸气回正;呼气同样的向左,吸气回正。保证头部平行。这样做7组。2、吸气的时候,头部向上后仰,颈部前侧拉长,颈部后侧放松;呼气低头,颈部后侧拉长,下巴靠近锁骨。再吸气重复刚才的动作。这样做7组。可以每天练习。有颈椎问题的人坚持做以上的运动会有改善。 要注意的是,不要做顺时针或反时针旋转头部的动作,这样会加重颈椎的疾病。