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发布时间：2024-02-24 00:58
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时间：2024-04-04 10:03
1.注意力不集中;
2.感觉自己难以控制紧张。
首先，帮你解决第一个问题。
为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。
这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。
其次，再帮你解决第二个问题。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
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时间：2024-04-04 10:07
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时间：2024-04-04 10:08
然后，弄清楚大脑的运作原理，你的问题将迎刃而解。
大脑的运作与现代计算机有几分相似：
1、基本原理都是接收外界信息，经过处理后输出反应；不同的是电脑的处理软件是固定的，有怎么样的输入就有相应的输出；而大脑的反应是脑细胞的一系列活动，既有习惯性的一面，也有变动性的一面，也就是说大脑即使接收到同样的信息，所产生的反应是不一样的，影响的因素包括当时的环境、情绪和精神状态。
2、两者都需要消耗能量；不同的是电脑消耗的是电能，大脑消耗的是生物能。
3、两者都有功能分区。不同的是大脑使用不同的软件处理不同的输入信息，而大脑使用不同的大脑皮层分区来处理不同的信息，这些分区包括语言区、艺术区、逻辑区、运动区，等等（准确的分区可查核相关资料：）。
最后，在你认同上述说法的基础上，对你所提出的9个问题逐一解释:
1、精神无法高度集中，是因为你目前脑海中同时存在多个问题要去理顺而一时之间又理顺不了。当大脑需要理顺思路时，相当于脑细胞需要重新排列；而重新排列脑细胞，是需要消耗极大的能量的。你现在有多个问题需要理顺，需要的能量更多，而你一时之间是无法供给的。也就是说，目前你的大脑对于能量的的需要是一种供不应求的状态。大脑处于缺养状态，精神怎么可能高度集中？
“冥想的时候，只要一闭上眼，脑子里什么乱七八糟的东西都会不断出现”，也就是说睁开眼睛的时候， 脑子里相对就没那么乱七八糟了，对吧？道理很简单，仅仅是一个能量优先分配的问题：眼睛一旦睁开，大脑必须安排脑细胞对看到的信息进行处理，那么应用于思考的能量就相对减弱了。一旦闭上眼睛，能量集中于大脑的思考，自然就什么乱七八糟的都出现了。
现在你的问题就是脑中同时存在多个一时之间无法理顺的问题。否则，你的大脑不会缺养，也不会乱七八糟的。因此，目前你要做的就是设法将问题理顺。一般来说，就你现在的状态而言，历经一段时间痛苦的思考，随着时间的推移，问题迟早会得到理顺的，问题只是一个时间问题。如果想缩短这个时间，就要把握一定的技巧。这个技巧说出来也很简单：先将问题归纳出来，然后各个击破。当集中脑能量于一个问题时，你所说的症状立马消失。
2、第2个问题与第1个问题的原因是一样的。第1个问题估计已经困扰你相当长一段时间了。长时间的大脑缺养之后，你觉得“精神恍惚，反映迟缓！看人看物有点目光游离”这种现象的出现还有多大的意外吗？既然都已经严重到这种程度，建议你暂时将问题都放一边，作个短期的全面休整休息。（如果情况更加严重，则建议你作长时间的修养了：）
3、“急中生智”犹如舞台上的表演，属于“台上一分钟，台下十年功”一类的范畴。你以为对一个问题在平常没有十次八次类似的思考，在问题逼近的时候就能够“急中生智”？目前要求不要太高，能保证事后能够想出一套好的说辞就不错了。积累多了，以后再碰到一样的或者类似的问题，急智自然就来了。这种事情顺其自然即可，大可不必强求。
4、硬气功“铁布衫”不可能是真实存在，民间流传既然是流传自然是不可信。如果真的存在，这种人早出来拿奥运金牌扬名立万了。
5、人在心情不好的时候有暴力冲动是一种本能的应激反应。人虽然贵为万物之灵，但本质上不外是动物界一员。一条本来温顺的狗被惹毛了是绝对会咬人的。人心情不好的时候，肯定是被某些人或者某些事惹毛了，这种情况下产生暴力冲动是在正常不过的了。要克服这种冲动有两种方法：一是通过理性将这种暴力冲动压制住，这有赖于各人的理性修为，一般来说这种修为与年纪成正比。二是将这种冲动释放出来。人年轻的时候不可能那么理性，那就需要一定的方式来释放：其中运动是最健康的方式，比如打打球，跑跑步；摔东西是一种破坏性方式，国外就有专门提供摔盘子之类的场所；性行为是一种最彻底的释放方式；喝酒是一种同时带来大脑伤害的方式。
6、本能的冲动长期得不到宣泄就形成了一种心理压抑和心理负担。而冲动的释放方式其实第5点已经说明了。
7、尊重楼主的意见，这里就不提任何意见了。
8、在什么事都不用做的时候坐在一个地方我会让思维跟踪身体的呼吸，让呼吸平和起来，大脑平静起来，使大脑得到片刻的休息。突然又有了事做的时候并不会感到混混顿顿，即使是碰到未曾遇到过的事情，也仅仅是有些紧张而已，并不会混混沌沌的。你有这种现象的原因其实与第1点的道理是一样的：很多问题尚待解决，大脑长时间缺养。你解决好了第1点和第2点，这个问题也就一起解决了。
9、尊重楼主的意见，这里就不提任何意见了。
热心网友
时间：2024-04-04 10:06
我说：注意力关注范围小，才叫做集中；注意力在不同事物间转换，叫变动，反之叫静止。你的问题是注意力易变动，不能静止在一件事物上，而不是不集中，俗话叫走神儿。
二、你说，比如冥想的时候，只要一闭上眼，脑子里什么乱七八糟的东西都会不断出现！
我说：是的，几乎人人都如此。要停止那些“乱七八糟”的东西的冒出，就要先把注意力调整到一个纯粹的观察者的位置，观察冒出的一切。这时希望你发现：1、有个觉知者存在并在选择或舍弃着“乱七八糟”。2、“乱七八糟”起初的面貌仅仅是无生理实质的含义。3、注意力推动是“乱七八糟”的流动。然后，你开始使用注意力，直到熟练。再然后，你开始感受到觉知的决定瞬间。再然后，你的注意力不再固执于习惯的欲望上，而变得很顺从。能做到这一步，你的精神生活就清晰多了，不再乱七八糟了。然后再学。后边还有很多境界。
三、你说，这也导致在生活工作中做事粗心大意，总是出错，而且还有点健忘！感觉像喝醉酒一样的在干活！
我说，是的。这全是走神儿犯的错。是走神儿而不是不集中啊。所以，重点还是要保持注意力固定在一定范围上。多练习，是可以进步的。就象练习举重一样，开始注意力固定时间短，用点力气，就多坚持了一段。久了就力气大了。注意力也要耗力气的。
四、你说，精神恍惚，反应迟缓！看人看物有点目光游离！这太可怕了！估计是什么精神上的问题。
我说，首先还是走神儿造成的。其次，这还有另一个问题，就是你精神领域建设有些乱。理顺就好了。没什么大问题。理顺，就是把学到的各种观点各种认识统一起来，并有取舍。不要对立的认识同时存在。
五、你说，怎样锻炼自己的“急中生智”？跟别人交谈的回答问题的时候，我总是在事后才会想到一套好的说辞！而当面对话的时候就好像脑子里一片空白。
我说：很简单，别做“急中生智”的追求者和推动者，努力去做顺其自然的顺应者，久了，你就总能表现出急中生智了。
六、你说，硬气功“铁布衫”是不是真实存在的？
我说，理论上存在，现实中我还没见过。
七、你说，民间流传的可不可信？
我说，上边第四条，就是要你学会取舍。有些可信，有些不可信。要有取舍。不要那些对立的两认识同时存在。取舍的原则是——绝对诚实。
八、你说，为什么心情不好的时候总是有暴力冲动？
我说，是习惯。当冲动冒出时，要及时发现、及时察觉。不关注冲动，冲动就消失了。然而，冲动看起来象是一个整体，其实是连续冒出的一大串。一个冲动被察觉后消失，下一个又冒出来，还要咬牙坚持。坚持什么，坚持不注意它们。久了，冲动得不到注意力的阳光照耀，就会渐渐枯萎，就不冒出来了。
九、你说，怎样宣泄长期压抑在心里的负担？
我说，负担不是必须宣泄的。而是需要放下的。放下负担的前提是及时发现负担。
十、你说，因为我的个性问题，条件不差却总是找不到女友！对于陌生女人有种恐惧~~~~！而切表达不清~但是我又觉得我的生活太单调了，所以非常想找个女女。。嗯，体会一下失恋的感觉！别笑，我确实是这么想的
我说，你已经开始探索精神领域的问题了，这就会使你的内心更沉静、更智慧、更和谐，给别人的外在表现也就更潇洒，那样自然会吸引到女朋友的呀。所以，先不要着急。体会失恋？更不是难事了。但还是别体会的好。
十一、你说，在什么事都不用做的时候坐在一个地方你会想些什么？突然又有了事做的时候会不会感到还是混混顿顿？
我说，人和人的人格原理相同，但内容却千插万别。你越了解自己，也就越了解别人。
十二、你说，每次看到别的年轻人成双成对时候，我首相感到的是嫉妒！-。-然后会想，他们那么穷！拿什么来爱？初始的幸福之后，他们不知道什么结果吗？艰苦的生活中爱情那么短暂！99%的不会有结果！为什么还要前赴后继的恋爱？？！
我说，你把财富看得太重了。幸福与财富的关系不大,与精神有联系。相反，灾难和财富的关系却很密切。这是诚实的结论，可不是谎言。
希望上述知识对你有用。顺祝，新年快乐。
热心网友
时间：2024-04-04 10:05
解决方法：别太勉强，即使以前你很棒处理问题很好，随心而动，建议您抱着学习的态度去工作，敢承担错误，晚上尽量少失眠，别想太多，你这些问题就会慢慢的变好。
第二：这问题也是因为工作上的问题导致你产生生活压力，其实放松自己，建议做事前给自己买个备忘本，先在家（记得在家，因为在家环境对你影响最小）把今天要做的事都计划好，详细的记录和大致花费的时间，这样以后你的工作就会越来越好越来越快。
第三：放松，把你交谈的对象当成自己的朋友，把话题引入自己比较了解的范围，重点别怕说错。（从上面三点可以知道你该参加工作或者正在寻找自己满意的工作）
第四：硬气功确实存在，我们引用“宁可信其有，不可信其无”。
第五：暴力冲动是心理活动，是浅意识想把不好的意愿通过其他途径发泄出去，为什么是暴力呢，因为比较直接还有小时候外界对你的影响，有些人喜欢在心情不好的时候吃东西逛街等。
第六：找自己新人的长辈倾诉（时间比较紧就和你讲解决途径，有问题可以给我留言，愿意帮你）
第八：我会想的东西很多很杂，比如计划偷东西的步骤，想完步骤后再想可能出现的意外和问题，最后想解决办法。通常突然有事不会混混沌沌的，急事的话可能脑袋空白。
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是你想的太多了，这么容易精神病我一定把我经理杀了，把经理他闺女给XX了
