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拳头俯卧撑练手腕肌肉吗?

发布网友 发布时间:2022-05-05 15:56

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-27 17:40

练手腕肌肉最好的方式是李小龙的负重卷腕,普通的方式很难练手腕肌肉,我练过引体向上,双杠臂屈伸,哑铃,杠铃,俯卧撑等很多但只是把胳膊肌肉练得很发达但手腕没多大变化,建议你练李小龙的负重卷腕,专门练手腕和前臂肌肉,找一根结实点的棍子,不要太粗也不要太长(我用的是小学发的竖笛),在中间位置系一根尼龙绳,另一头拴一个重物,根据个人力气选择重量,然后手抓住两头把物体卷起来,可正卷反卷两个方向,4轮为一组,每天做10组,效果非常好,刚练完前臂肌肉就会短暂爆发性增粗,一个月手腕和前臂肌肉就会变粗,建议你练练

热心网友 时间:2022-06-27 17:40

主要是拳头硬度

热心网友 时间:2022-06-27 17:41

可以试试小单杠,可以起到你的效果,X宝和TIAN猫上都有卖
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