19分钟跑完五公里能减肥吗

发布网友发布时间：2024-03-14 15:25

共5个回答

热心网友时间：2024-08-10 13:36

你好，这个速度对于跑步锻炼很不错的，不过如果你只是跑5公里不再增加距离了，那就不建议跑这么快，尽量放慢速度，半小时跑完最好，如果你还会继续增加跑步距离，那就可以保持这个速度就好了，还有平时饮食也要控制一下，尽量少油少盐。
希望对你有帮助，请采纳谢谢。

热心网友时间：2024-08-10 13:39

减肥来说 40分钟慢跑6.5公里比19分钟5公里有效

热心网友时间：2024-08-10 13:38

5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
　　根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

热心网友时间：2024-08-10 13:40

不能

热心网友时间：2024-08-10 13:35

你要保持每秒4m的速度从头到尾