如何运用与不合理信念辩论的技术6
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发布时间:2024-02-20 19:10
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时间:2024-11-28 15:04
不合理信念的特征:
1.绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”,“应该”这类字眼连起。
2.过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。
艾利斯曾说过,过分概括化是不合逻辑的,就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。
3.糟糕至极。
这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。
这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中,
而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。
提问的方式,可分为质疑式和夸张式两种:
①质疑式。
施治者直截了当向求治者的不合理信念发问,
如“你有什么证据
能证明你自己的这一观点?”“是否别人都可以有失败的记录,而你却不能
有?” “是否别人都应该照你想的那么去做?”“你有什么理由要求事物按您
所想的那样发生?”“请证实你自己的观点”等等。
患者一般不会简单地放弃自
己的信念,面对施治者的质疑,他们会想方设法为自己的信念辩护。因此,施治
者借助这种不断重复和辩论过程,
使对方感到自己的辩解理屈词穷,
从而让他们
认识到:第一,那些不合理的信是不现实的、不合逻辑的东西;第二,那些信念
是不站不住脚的;第三,什么是合理的信念,什么是不合理的信念;第四,最终
以合理的信念取代那些不合理的信念。
②夸张式。
施治者针对求治者信念的不合理之处故意提出一些夸张的问
题。
这种提问方式犹如漫画手法,
把对方信念不合逻辑、
不现实之处以夸张的方
式放大给他们自己看。例如一个有社交恐怖情绪的求治者说:
“别人都看着
我。”施治者问:“是否别人不干自己的事情,都围着你看?”对方回答:“没
有。
”施治者说:
“要不要在身上贴张纸写上‘不要看我’的字样?”答:
“那
人家都要来看我了!
”问:
“那原来你说别人都看你是否是真的?”答:
“„„
是我头脑中想象的„„。”在这段对话中,施治者抓住对方的不合理之处发问,
前两个问题均可纳入夸张式问题一类。
这一提问方式由于使对方在这一过程中自
己也感到自己的想法不可取,
从而容易让他放弃自己的不合理想法。
如何运用与
不合理信念辩论的技术呢?首先得找到不合理的信念,
并有效地进行辩论。
在进
行合理情绪治疗的过程中,
只有真正找到了对方不合理的信念,
施治者才可做到
有的放矢,否则易在外层转圈子而难以深入。
举例:
一个学生不断地告诉自己一些不合理的事情──一个已整形过的而实际上
已不显眼的兔唇的小学生,一直认为他的残疾有多可怕。
老师:让我们谈谈其它小孩说你什么,他们怎样称呼你?
学生:他们叫我兔子。
老师:对他们这样称呼你,你有何感觉?
学生:感到不舒服。
老师:让我猜猜看,当别人这样称呼你时,你怎样告诉自己,你大概想
你看起来很滑稽。
学生:是的。
老师:让我看看你的兔唇,先看看我的牙齿(我给他看他那些不正且不
齐的牙齿)看看谁的牙齿更难看?我的,还是你的?
学生:你的。
老师:好,那是事实,我的牙齿比你难看,所以你的牙齿并不太难看。
学生:不太差劲。
老师:好,你知道有一句俗话“棍子和石头„„?”
学生:是的
老师:下面接着什么?
学生:你知道如何接下去。
老师:是的,但我要听你把全文念出来。
学生:再念一遍。
老师:棍子和石头会打断你的骨头,但„„
老师:其下文呢?
学生:名字永不会伤害我。
老师:对了,但你并没有告诉自己这句话,名字不会伤害到你,现在名
字的确伤了你,其实它不应该。所以现在你应怎么说呢?
学生:名字不会伤害我。
老师:对。同时我为那些挑剔你而觉得舒服的人感到难过。假如他们需
要取笑你,那真是他们自己的问题。
在这个个案中,四种态度在认知上被重建了:
①不必太重视他人的意见。
②面对现实。
③用另一句话不断地告诉自己。
④被教导去投射病状给其他小孩而不是吸收它成为自己的问题。
用个体“自我”合作为“自尊感觉”的向导──小学生会获得用较稳定方法作自我评价。
在现实生活中,有些外表很美的人认为他们很怪,个体并没有把他人对他美的评价融入他“自我价值”的感觉。基本上,身体上的属性,是个体自己告诉自己是什么样的人。而他的感觉当然会受到环境周边的人给他反馈的影响,但最重要的还是一个人告诉自己是怎样的一个人。