10岁孩子每天多大运动量合适?如何计算

发布网友发布时间：2022-05-05 13:55

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 14:22

一般10岁孩子是建议4-6天以上的中高强度的运动，每次运动至少半小时，每周150分钟至少。

一般大于6.0Mets以上就是高强度运动。

3-6.0Mets基本就是中等强度运动。

高强度运动一般包括：足球，篮球，排球，短跑，变速跑等等。

中等强度的运动一般是：慢跑，快速走，骑行等等。

一般是根据代谢当量来计算的，比如40kg的女性，慢跑30分钟，

那么代谢当量就是：40×3×0.5=60kcal

所以具体需要去计算，并结合人体日常活动量表来进行评估。

希望能够帮助您，望采纳。

热心网友时间：2022-06-27 14:22

每个10岁孩子身体素质都不同，要根据自家孩子的自身条件而定。如果孩子各方面条件都挺好的那就多运动点，相返就少运动。没有具体的计算运动量。