下午健身后晚饭吃什么好呢?

发布网友发布时间：2022-05-05 13:48

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 14:12

一般健身训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。所以健身后吃晚餐，它有一个原则，建议按下面的这个原则所说来进行晚餐的搭配为好。
1、搭配原则：少量的碳水主食+偏多的蛋白质+偏多的蔬菜+不吃水果
2、搭配建议：
1）碳水主食：尽量选择低脂，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等。
2）蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。可以选择吃一块鸡胸肉，或者一些牛肉。
3）蔬菜：对于蔬菜，可以吃到饱。任何青叶蔬菜都可。
另外注意，健身后不可马上吃东西，因为血液全身循环较快，肠胃的消化功能被削弱了。

热心网友时间：2022-06-27 14:12

下午健身后晚饭吃什么的问题看你要实现什么效果：
一、减肥
1、吃一些含纤维较多的蔬菜和食物，例如芹菜和胡萝卜等；
2、吃蛋白质较多的食物和豆制品，例如鸡蛋和豆腐等；
3、喝一些稀粥等东西；
二、增肌
1、吃地瓜类东西；
2、豆类；
3、蛋白质较多的东西。

热心网友时间：2022-06-27 14:13

健身后第一时间补充水分，然后可以补充蛋白，吃些鱼、鸡胸肉之类的。如果条件不允许可以喝酸奶补充，吃一些坚果类的都不会发胖。水煮菜补充维生素。望采纳

热心网友时间：2022-06-27 14:13

我建议你健身以后一个小时不要吃东西还有不要和粥之类的东西因为很容易长胖