便秘了怎么才能快速的调理好？

发布网友发布时间：2024-02-25 18:02

共3个回答

热心网友时间：2024-07-31 14:06

便秘调理好不是一天两天能行的，养成良好的生活习惯，能很好的改善。
早睡早起的习惯要养成，吃纤维素含量高的食物，比如芹菜等等。
整天保持舒适的心情能使人变的更加轻松。加上一些膳食纤维会更好的。
也可以尝试下酵素，是可以快速的调理便秘的可以去tao-bao[ 九曲坊] 看下，
我就是在那里买的。祝您早日康复，望采纳！~

热心网友时间：2024-07-31 14:08

便秘不是一天两天形成的，调理自然也就需要时间。
依靠药物是不可取的，大多都是刺激肠道导致排便。
导致便秘的因素有多种，需要一一注意并改善。
关键是生活习惯和排便习惯。
多喝水，多吃蔬菜水果，到天猫买点低聚果糖，补充膳食纤维
养成定时大便习惯，晚上11点前睡觉，每天清晨起床进行排便是最合适的时间。
适量运动，可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，从而有利于缓解便秘。

热心网友时间：2024-07-31 14:14

1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类外用有效又无副作用的。
3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。
5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
6、进行按摩:：握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。