健身气功的习练要领

发布网友发布时间：2024-03-17 22:41

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热心网友时间：2024-03-22 23:57

健身气功的习练要领可以用二十四个字来概括：松静自然、意气相随、动静结合、练养相兼、精神舒畅、循序渐进。
1、松静自然：松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。要掌握练功的要领首先要从松、静、自然入手。不明了或不掌握松、静、自然，是达不到练功要求的。所以，掌握松、静、自然是学好、练好健身气功的关键。
2、意气相随：意气相随中的意是指心理调节，气是指呼吸之气。健身气功主要是练意与练气的功夫，其之间的关系是意为主导。练意是为了排除杂念，进入放松宁静的状态，通过有规律的心理调节，达到意气相随。
3、动静结合：学练健身气功还必须要掌握动静结合，即在学练健身气功过程中，要把动与静有机地结合起来锻炼，才有利于疏通经络、调和气血、平衡阴阳，对练功者身体健康的改善和增强，也会有明显的康复效果。
4、练养结合：学练气功还必须要练养结合，练养结合必须贯穿于整个练功过程之中。人们一般只知道学练气功仅仅是练，却不知道除了练还有养，或者叫养功。所谓练，是指形体运动、呼吸锻炼与心理调节有机结合的练习过程；养，是通过健身气功锻炼，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。
5、精神舒畅：学练气功必须保持精神舒畅，也就是说，练功时（包括练功前后）应保持愉快的心态，在轻松、愉快、喜悦的精神状态下进行健身气功锻炼。这也是决定练功者能否取得成效的一个重要方面。
6、循序渐进：学练气功还必须要循序渐进，掌握这一要领是学好、练好气功的一条重要原则。初学气功的人往往容易产生两种偏向：一是急于求成，追求效应、效果，高强度地练，练得过多过猛，结果欲速则不达，反而达不到预期的效果，甚至还会引起偏差。二是松懈散漫，放任自流。有后一种倾向的人，大部分是没有树立正确的练功目标，没有确立练功的信心、决心和恒心，而是“三天打鱼，两天晒网”，这种松懈、疲塌的练功是无论如何也练不好的。必须避免和克服这两种不良倾向，充分发挥主观能动性，一步一步地按照练功的原则和方法循序渐进。