高血压和中风有什么联系?中风可以预防吗?
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发布时间：2022-05-05 16:45
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时间：2022-06-27 19:07
一、中风和高血压的联系
中风是导致死亡和严重、长期残疾的主要原因。大多数第一次中风的人也有高血压(HBP或高血压)。
高血压会损害全身的动脉，使动脉更容易破裂或堵塞。高血压导致的大脑动脉弱化，使你面临更高的中风风险——这就是为什么控制高血压对降低中风几率至关重要。
高血压是导致中风的主要原因：
1、高血压增加你的心脏的工作量，并损害你的心脏、动脉和器官，高血压的患者比血压正常人更容易中风。大多数中风是缺血性中风，大脑中的血管阻塞切断了血液流向脑细胞。由于大脑血管狭窄或阻塞(动脉粥样硬化)切断了流向脑细胞的血液而引起的。(脑血栓形成和脑栓塞属于缺血性中风）。
2、出血性中风(脑出血)的比例要小得多，这种中风发生在大脑内或附近的血管破裂。高血压会引起内层损伤，这是血管的一部分，这会增加动脉壁上的阻碍。大约13%的中风发生在血管，在大脑内部或附近破裂。高血压让更多压力压迫血管，直到血管无法再承受，血管就会破裂。
二、如何预防中风？
1、 降低血压
监测血压，如果血压升高，就进行治疗。你的理想目标是: 尽可能保持血压在120/80以下。
如何实现:
减少饮食中的盐，理想的情况是每天不超过1500毫克(大约半匙)。
在你的饮食中增加多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，同时避免高饱和脂肪的食物。
每天吃4到5杯水果和蔬菜，每周吃2到3次鱼，每天吃几次全谷物和低脂乳制品。
多锻炼——每天至少锻炼30分钟，如果可能的话多多益多。
如果你吸烟，那就戒烟吧。
2、减肥
肥胖以及与之相关的并发症(包括高血压和糖尿病)会增加你患中风的几率。如果你超重，减掉10磅的体重就会产生有用的影响。你的目标: 理想的身体质量指数(BMI)是25或更少。
如何实现:
每天摄入的热量不要超过1500到2000卡路里(取决于你的运动水平和你目前的BMI指数)。
增加你的运动量，比如散步或打球，并让运动成为每一天的一部分。
3、多锻炼
运动有助于减肥和降低血压。你的目标: 每周至少进行5天中等强度的运动。
如何实现:
每天早餐后在附近散步。
尽可能走楼梯而不是电梯。
如果你没有连续30分钟的锻炼时间，那就把它分成10到15分钟的运动。
4、如果你喝酒——要适量
喝一点酒是可以的，一旦你开始每天喝超过两杯酒，你的风险就会急剧上升。你的目标: 不要喝酒或适度饮酒。
如何实现:
每天不要喝超过一杯酒。
红葡萄酒是你的首选，因为它含有白藜芦醇，被认为可以保护心脏和大脑，但要注意量。
5、治疗房颤
心房纤颤是一种导致心脏血栓形成的不规则心跳。然后这些血块会转移到大脑，导致中风。心房颤动导致中风的风险几乎是原来的5倍。你的目标是:如果你患有心房纤颤，那就接受治疗。
如何实现:
如果你有心悸或气短等症状，请去看医生进行检查。
您可能需要服用一种抗凝药物(血液稀释剂)，如华法林(香豆定)或一种较新的直接作用的抗凝药物来减少中风。
6、治疗糖尿病
随着时间的推移，高血糖会损害血管，使血管内更容易形成血栓。你的目标: 控制血糖。
如何实现:
在医生的指导下监测你的血糖。
通过饮食、运动和药物将血糖控制在建议的范围内。
7、戒烟
吸烟可以通过几种不同的方式加速血栓的形成。它会使你的血液变厚，增加动脉中斑块的数量。除了健康的饮食和规律的锻炼，戒烟是最有效的生活方式改变之一，它将帮助你显著降低中风的风险。你的目标:戒烟。
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时间：2022-06-27 19:07
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时间：2022-06-27 19:08
饮食上面要选择低盐低脂，避免吃过于油腻辛辣刺激性的食物，要控制食盐的摄入量，一天最好不要超过六克，还要进行适量的体育锻炼，注意控制体重。
除了控制血压之外，还要使用抗血小板聚集和稳定斑块的药物防治脑中风。
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时间：2022-06-27 19:08
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时间：2022-06-27 19:09
