肩颈疼一般如何运动效果好?

发布网友发布时间：2022-05-05 16:21

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热心网友时间：2022-06-27 18:26

可以缓慢地做扩胸运动，也可以去按摩店按摩按摩，几次下来应该可以缓和！

热心网友时间：2022-06-27 18:27

肩颈疼痛的锻炼方法主要包括颈部屈伸、颈部前下伸展、颈部后上伸展、旋转颈部等。
1.颈部屈伸：在练习前先进行深呼吸，在呼气时头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后吸气，使颈部还原，再头前屈看地，尽量紧贴前胸，然后还原。
2.颈部前下伸展：在深吸气时，头颈伸向左前下方，双目注视左前下方，呼气时头颈还原，然后深吸气头颅伸向右前下方，双目注视右前下方。伸颈时应使颈部尽量保持伸长位置。
3.颈部后上伸展：深吸气时头向左后上方尽量旋转，双目视左后上方，呼气时头还原，然后深吸气再使头转向右后上方，方法同前。