晚上睡觉总是容易醒怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:48

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热心网友时间：2022-06-18 07:45

和自己的睡眠质量有关系，有些人白天受了惊吓，晚上睡觉也会容易醒，还有就是自己的压力太大了，有时候压力大晚上会经常睡不着，就算睡着了也总是会在一个时间点经常醒来，我和我妈妈都有过这样的经历。

我在高考那段时间压力很大，高考的前1个月，每天晚上都会睡到凌晨两点多钟的时候，突然之间醒过来，好像成为了自己的生物钟似的，几乎没有错过哪一天，总是会在那个时间点醒过来，有的时候继续睡觉会睡着，有的时候继续睡，只是单纯的把眼睛闭上了，脑子里面还是在想事情。

我和我的妈妈说过这件事情，他就说我压力太大了，让我自己放松一点，于是我妈妈就买了，那种学生奶粉，用水泡开之后喝，大概在睡觉前半个小时喝，因为睡觉前喝温牛奶可以提升睡眠质量，那段时间喝了之后确实有一点作用。

可是还是抵不过自己心理压力过大，不管怎么样在高考的那两天，我是扎扎实实的一晚上没有睡着。而我的妈妈因为家里的事情，担惊受怕，影响了睡眠质量，他有很长一段时间，晚上睡到一两点多钟是什么就会醒来。

而且很准时，那段时间是我爸爸工作出了状况，欠了很多的债，我妈妈从来没有经历过这样的事情，我那个时候我也还小，没有办法帮他分担，因此所有的担子都在我爸妈的背上，我妈妈别看她平常嗓门大，其实胆子小的很。

再说了每个人应该都会害怕被追债，因此那段时间我妈妈晚上都睡不着，睡眠质量一直都不好，有的时候还需要吃安眠药来帮助自己睡眠。所以说白天如果担惊受怕，肯定是会影响晚上的睡眠质量，而一个人睡眠质量不好就会导致晚上经常醒来。

一个人的压力太大了，会把自己压的喘不过气，也许平常不会有紧张心跳的感觉，却会在晚上睡觉的时候体现出来，每个人在不同的时间段会有不同的压力，读书的时候有学习的压力，工作的时候有工作压力，这都是没有办法避免的。

有些人心里抗压能力强，可能不会有很大的表现，还有一些人心理抗压能力弱，就会体现在自己的睡眠质量，因此压力大也是晚上睡觉经常醒来的原因之一，还有不要在白天受到什么惊吓，一般的人受到惊吓了，晚上就会不停的做梦，然后经常醒过来。

热心网友时间：2022-06-18 07:45

晚上睡觉容易醒的原因很多，首先还是要注意观察孩子有没有消化不良最常见的原因。有没有消化不良、有没有腹泻、有没有便秘等等。如果是这些问题可以揉一揉肚子或者热敷看看是否能缓解。如果小儿晚上总醒也可能和晚上吃的东西有关系，比如说吃得太饱了、太撑了，引起的肠道的蠕动的痉挛，蠕动不协调，这些都能导致小儿晚上易醒。中医有句话叫胃不和则卧不安，所以家长如果遇到这种情况，一定要考虑一下是否晚上给孩子吃多了，或者是吃的东西凉了，或者是吃了什么难消化的东西等。另外看看是否有微量元素的缺乏，比如说像缺锌、缺钙，尤其是缺钙可以出现睡眠不安，夜惊或者是夜啼。可以补钙、补锌，像吃一些葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸钙，可以补充点维生素D。另外孩子睡觉的时候环境，比如说是不是安静或者温度是不是合适，有没有太热，因为孩子基础代谢率比较高，所以容易热，容易出汗会容易影响他的睡眠。另外还有一些小婴儿是不是说拉了、尿了，没有及时的更换，都可以睡觉不踏实。再有就睡眠不安，有的研究表明他其实和年龄段有关系，比如说像1~2岁的小孩就容易出现，这种睡眠不安也可能和发育过程是有关系的。再有还是要注意孩子有没有湿疹，有没有发热等其他的疾病。
专家提示：晚上睡觉容易醒的原因很多，首先还是要注意观察孩子有没有消化不良。另外看看是否是因为微量元素的缺乏，尤其是缺锌、缺钙。孩子睡觉的时候环境，再有就睡眠不安。还是要注意孩子有没有湿疹，有没有发热等其他的疾病。

热心网友时间：2022-06-18 07:46

晚上睡觉老醒，医学上称之为睡眠维持障碍，属于睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍分为入睡困难，睡后易醒，以及睡眠维持障碍3种类型，睡眠时老醒可能与自身的因素有关系。晚上睡觉老醒的影响因素：
1、生理因素，晚上老起夜去厕所，或者关节疼痛或者咳嗽，使得不得不起来去面对这些生理因素，导致睡眠不足；
2、环境因素，如果环境太嘈杂、太明亮或者太热、太冷，也会使睡眠质量下降；
3、心理因素，比如说有过度的焦虑，过度的抑郁，也会影响到患者的睡眠质量；
4、不良的生活方式，睡前剧烈运动，睡前喝了咖啡、浓茶，睡前看手机看得太多，熬夜熬得太晚，都会影响到患者的睡眠质量。
所以如果想要使得睡眠质量有所改善，就要从这几方面查找原因，改善不良生活习惯，睡眠质量会有改善。

热心网友时间：2022-06-18 07:46

正常人的睡眠，都是在晚上，一般来说大致是晚上十点到早上七点是属于睡眠时间，一般来说正常人的平均睡眠时间是七-九个小时，但这是正常情况，现代人的睡眠经常会出现假睡眠的情况，比如你问的晚上睡觉怎么老是醒，那就是属于假睡眠，也叫做浅睡眠，主要原因就是压力过大，或者临睡前过于兴奋，或者褪黑素过少，都会导致出现假睡眠的情况，看上去一天睡了七八个小时，其实只有三四个小时，这种情况主要还是要保持良好情绪减少心里压力睡前不要玩手机，以及适当服用褪黑素，情况才能缓解，如果更严重，就得要看医生了。

热心网友时间：2022-06-18 07:47

睡觉老醒是失眠的现象，属于睡眠障碍的一种，在睡眠的时候睡得不踏实，浅睡眠多且容易醒，很少有深睡眠或者深睡眠的时间非常短暂，不能解乏、恢复疲劳则第2天就影响生活和工作。睡眠老醒是表面现象，有可能是情绪性疾病造成的，比如抑郁症患者就容易醒，睡得不踏实，有重大的器质性病变，如心脏病、严重贫血、脑血管病、脑部循环不好导致缺氧、缺血，睡眠就会不踏实，会造成易醒的现象。全身性疾病、重大的脏器损害以及恶性病，比如癌症的早期表现都可以出现睡眠不踏实、睡觉老醒，所以应该提高警惕。睡觉老醒、睡眠质量不高的患者应该及时就诊，经过多学科仔细的检查作出正确的判断，随后制定合理、有针对性、科学的治疗方案才能取得好的疗效。患者切记不要自行吃安眠药、镇静剂、安神药等，这样盲目吃药没有针对性，并且浪费资源，有副作用，还会延误病情