减肥想要控制热量摄入，脱脂牛奶是不是更适合减肥？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 07:48

选择牛奶减肥一定要选择脱脂牛奶吗？牛奶中脂肪少，减肥效果会更好吗？先说结论:脱脂牛奶不一定有利于减脂。脱脂奶中的脂肪和热量虽然减少，但饱腹感也很差。而且脱脂牛奶在加工过程中会损失宝贵的维生素，营养上不划算。一杯全脂牛奶中的脂肪可以帮助我们减少食欲，延长饱腹感，避免因过度饥饿而在两餐之间暴饮暴食。此外，全脂牛奶含有更全面的维生素，味道更好。与西方国家不同，他们每天吃大量的乳制品，如奶酪、黄油和酸奶。对我们来说，一整天乳制品的来源可能只来自一杯牛奶。所以不需要太在意牛奶是全脂还是脱脂。

脱脂奶中的乳钙会与脂肪结合，形*体无法消化的物质，最终被排出体外。另一方面，脱脂牛奶脂肪含量少，热量低，所以每天喝对减肥有很大帮助

全脂牛奶虽然热量较高，但营养也很丰富。它能提供脱脂奶无法提供的脂溶性维生素，还能提供共轭亚油酸和中链脂肪酸(椰子油中有利于减肥的主要营养素)。这些营养物质中有许多有利于减脂。比如脂溶性维生素中的B族维生素可以参与人体能量代谢活动，提高人体能量代谢效率。你尽力改善新陈代谢，但为什么这么不喜欢全脂牛奶？这不科学。

但是不管一种食物有多好，你必须先吃它，它才能起作用。脂肪可以改善食物的风味，所以脂肪含量高的全脂牛奶的风味远远优于脱脂牛奶。对于零食来说，全脂牛奶的这个优势是不可替代的！

退一万步说，就算你很担心全脂牛奶的热度，也没必要用脱脂牛奶代替全脂牛奶。你可以控制其他食物的热量，比如食用油。如果喝一盒全脂牛奶，会比脱脂牛奶多消耗8克脂肪。你只需要减少8克食用油的消耗。这样就可以得到全脂牛奶中的丰富营养，不用担心全脂牛奶的额外热量，完美！

热心网友时间：2022-06-18 07:48

是的，这是因为这种牛奶其中的热含量并不是特别的高，之后也不会发胖，但是可以补充身体所缺的钙物质。

热心网友时间：2022-06-18 07:49

是的，因为脱脂牛奶，当中含脂肪量是非常少的，而且也可以给人体提供正常的营养。

热心网友时间：2022-06-18 07:49

是的，这样的牛奶脂肪含量比较低，而且蛋白质很高，不会长胖。

热心网友时间：2022-06-18 07:50

脱脂牛奶脱去了全脂牛奶中部分脂肪还有一些对人体必要的元素。所以减肥的话还是要注意收支平衡，和是否喝脱脂牛奶的关系不大。