怎样才能提高羽毛球的技术,每天要多大的训练量
发布网友
发布时间:2022-04-21 05:17
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2022-06-18 04:34
我认为有以下几点:
一、体能的训练:
最基本的,每天要多跑步,一开始跑得慢没关系,坚持跑,一段时间后有所进步才是最重要的。羽毛球技术的提升一部分是靠跑出来的。其次就是腰腹力量,还有小臂力量,训练量可以不要求很高,但是一定要坚持下去。这是最基本的体能储备,在步法训练中,你不会很快疲劳,在和别人打斗时可以有更多的时间集中注意力。
二、手上的技术:
在学习手上技术的时候,我认为不仅要在实战中学习,手上技术的理论学习也很重要,在实战的时候进步会更快。
要格外注重高远球的训练,大部分手上技术的发挥,其实都是以击打高远球的动作作为基础。并不是使劲挥球拍就能把球拍的更高更远。打高打远的关键在于你击球的位置和球拍击打球头的速度。位置在右手前方(右手握拍),速度主要看你前臂的摆动和手腕的闪动。其实上臂只是起主导作用,没必要把整个手臂都很用力的挥出去。靠小臂手腕摆动其实就够了,体力消耗少,隐蔽性更高。
三、步法:
步法,它在我眼中,就是羽毛球运动的灵魂。我认为步法不是一成不变的,不是说你从一个点跑到另一个点,就必须先跨哪只脚后跨哪只脚。练习步法时,不要只拘泥于一种跑法,要掌握更多的步法,但同时要熟悉最适合自己的那种。个人能力不同,必然导致步法不同。所以,找一个最适合自己,又能快速抢分的步法,努力练习。
四、要敢于挑战,敢于拼搏:
想提高自己的羽毛球技术,就要敢于和比自己高的人多交流,多学习!学会欣赏对手,学会总结自己。和比自己水平高一些的人打球,很容易就可以发现自己的瓶颈。
热心网友
时间:2022-06-18 04:34
提高羽毛球技术可以通过多练习,提高眼力,多颠球,提高羽毛球打球速度,要正确的使用指力与腕力,提高自己的侧身意识,勤加练习。
热心网友
时间:2022-06-18 04:34
可以多观看一些羽毛球的视频,可以多学习一些打羽毛球的经验,也可以多学习一些理论知识和内容,这样可以提高技术。
热心网友
时间:2022-06-18 04:35
需要进行专业性的训练,一定要注意手腕的力量和胳膊的力量的训练,这样才可以更好的提高技术。
打羽毛球技术该如何提高技术呢?
一、体能的训练:最基本的,每天要多跑步,一开始跑得慢没关系,坚持跑,一段时间后有所进步才是最重要的。羽毛球技术的提升一部分是靠跑出来的。其次就是腰腹力量,还有小臂力量,训练量可以不要求很高,但是一定要坚持下去。这是最基本的体能储备,在步法训练中,你不会很快疲劳,在和别人打斗时可以...
怎样才能提高羽毛球的技术,每天要多大的训练量
打羽毛球,除了要有扎实的基本功以外,对体力及耐力的要求也很大,所以,要提高羽毛球技术,先要把提高自己的体力,不要还没打几下就累得不得了.除了这些以外,我觉得打球是要靠脑子的,用各种球调动对手,消耗对手的体力,为自己赢得好的进攻机会,还要有一把适合自己的羽毛球拍,这也很重要.要注重每一个细节...
怎样迅速提高打羽毛球技术?
回答:要迅速提高打羽毛球技术,可以注意以下几个方面: 1. 练习基本步法:步法是羽毛球运动的基础,要想提高技术,必须掌握好基本的步法,如交叉步、并步、垫步等。可以通过反复练习来熟悉和掌握这些步法,例如在定点练习中反复使用同一类型的步法。 2. 练习反手技术:反手技术是羽毛球技术中的一项重要技能,掌握...
快速提高羽毛球的训练计划
提高羽毛球技能的高效训练计划如下:首先,找到一个水平较高的搭档,每天坚持打一小时半(一周最多休息一天),一开始可能需要教练辅助喂球,但随着进步,将逐渐转变为与水平相当的对手对战。训练项目包括:跑步和准备活动:强化身体素质。对平抽球:基础训练,每次课必备,站位靠前,尽量贴网,注意速度和...
怎样提高羽毛球杀球的速度
提高羽毛球杀球速度的关键在于综合训练技术、力量、身体协调性以及战术意识。以下是一些具体的方法:首先,要掌握正确的杀球姿势和技术。保持身体直立,眼睛注视来球,肩膀和手臂放松,手腕和手指灵活。在杀球时,要注意拍面的角度和速度,以及手臂和手腕的协调发力。正确的技术动作能够确保力量有效传递到球上...
羽毛球训练方法(提高技术水平的有效途径)
羽毛球的基本击球技术包括正手发球、反手发球、正手推球、反手推球、正手攻球和反手攻球等。这些技术需要通过反复练习来掌握,可以在单打或双打训练中进行。II.网前技术训练 1.网前截击 网前截击是羽毛球比赛中非常重要的技术之一。通过练习截击,可以提高对手的制胜能力和控球能力。练习时可以选择合适的...
羽毛球学生水平不同怎么教学
少儿如何训练羽毛球基本功 一、初级阶段 主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同,大概需要100-300小时的训练量(训练间隔天数越多,时间需要越长)。二、初级提高阶段 高远球对抗能力、简单的其他技术(定点吊球、杀球、网前各项...
作为羽毛球爱好者,应该如何提高自己的羽毛球水平?
可以在地上画个圈来练习,这样才能精准,争取多种返程路线。不过你要从练习确性入手,弄清楚我想把球打到哪里,再每次回球。这种意识很难养成,要不断提醒自己!2.锻炼腿部力量。没有力量就跑不快,走不快。要想在羽毛球水平上有所突破,一定要注意这一点!这十二点对提高你的羽毛球整体实力很有...
怎样才能快速提高打羽毛球的技巧?
终有一天也会变的跟大神一样拥有超高水准的。三、提高身体素质,加强身体锻炼打羽毛球其实也是一项力气活,需要有一个好的身体素质,平时没事的时候多跑跑步,或者是跳绳,把自己的身体灵活度和耐力提上去,这样在跟别人打羽毛球的时候也不会觉得身体累,从而能更好的提高自己羽毛球的技能,早日成为大神...
如何提高羽毛球技术?
1.要有兴趣。2.找几个志同道合的人一起练习。3.练的时候要多动脑筋,想想应该怎么做,为什么这样做。4。多看一点这方面的比赛,可以提高自己的技术。