臂力器能把肚子练下去吗

发布网友发布时间：2022-04-21 05:09

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 03:44

臂力器顾名思义是增加手臂力量的辅助器械，当然也需要其他协同肌肉参与完成动作，但没有减脂功效，要消除肚子上的赘肉，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜西红柿，少吃米饭和馒头。

热心网友时间：2022-06-18 03:45

我是健身教练
以下是减掉腰腹的锻炼
1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组20次。
2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。
3）健身棒侧腰。站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。
4）侧卧抬腰。这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。
备注：减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要在有氧运动的基础上增加力量练习，这样锻炼出来的腰部才会又细小又结实！
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
如有健身疑问可以找本教练解答

热心网友时间：2022-06-18 03:46

不能的。练手臂的胸也可以练到点

热心网友时间：2022-06-18 03:46

不行要做仰卧起坐练腹肌