臂力器可以练哪里肌肉？会有做用吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:09

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 03:44

臂力器能把肌肉练出来。
按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌。
一个是站着拿曲棒
，手掌在棒的上面（练肱二头肌肉的话就是在下面）
那么抓着弯曲做
，然后还是曲棒
，站着弯腰
，小臂架在大腿膝盖上面一点儿
，然后动手腕
，然后还是曲棒
，放在身体后
，虎口朝外
，朝外侧收缩手腕
最后是哑铃
，不是虎口朝上
，是侧面朝上（“竖着”拿）
，然后曲臂，握力计上面的多少N代表扭曲该握力计的力气

热心网友时间：2022-06-18 03:45

臂力器对胸大肌有一定作用，对腹肌根本无效。你还是需要专项练这两部位肌肉。臂力器主要可以练肱二和肱三头肌还有三角肌前束。