有氧运动和无氧运动有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:27

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 05:34

有氧运动分以下几种。

第一，跑步。跑步是最简单的，有氧运动，能够刺激心肺功能，让血液循环，还能排除汗液，减少身体的毒素，让身体更加的活跃，而跑步的时候也分几种，有短跑长跑，还有变速跑，每个人的身体状况不同，所以要根据自身情况来找到适合自己的跑步方式。

第二，波比运动。波比运动介于体操运动和重力运动之间，真正操作起来会非常的累，能够让*汗淋漓，是一种非常剧烈的有氧运动。有的人也会在做波比运动的时候手中拿一个重力球增加挑战的难度。

无氧运动：第一，重力练习。最常见的无氧运动就是举铁，通过推举重物来达到锻炼肌肉的目的，很多人初次接触农业操作失误，例如举的重量太大会拉伤身体，若强行坚持，还可能造成横纹肌溶解等症状，所以在进行重力练习的时候，一定要找专业教练在旁辅助，进行指导。

第二，静力锻炼。很多人认为最常见的静力锻炼是扎马步和平板支撑，其实最简单的，静力锻炼是站军姿通过保持一个姿势来增强人的耐力，在这个过程中肌肉始终绷紧，也能促进血液循环。

第三，拉伸运动。拉伸运动是一种准备运动，在锻炼前后都可以进行，能够很好的避免身体受伤，虽然没有什么难度，但在运动中所起到的效果却非常大。

除此之外还有一种抗阻力运动，将有氧运动和重力运动相结合，例如快速的向前奔跑，推举重物，在这个过程中，腿部和手臂持续发力能够更好的锻炼肌肉，由于是在奔跑中进行的，还能极大的提高心肺功能，所以现在很多人更喜欢这种两者兼顾的运动方式。

热心网友时间：2022-06-18 05:34

跑步是有氧运动，跳高是无氧运动，因为跑步是一个时间长的运动，需要大量的氧气所以是有氧运动，而跳高是短时间，但是心跳率快，所以是无氧运动。

热心网友时间：2022-06-18 05:35

无氧运动主要包括短跑，跳远，跳高，投掷，潜水，俯卧撑，平板支撑，举重，拔河等等。有氧运动主要包括的是游泳，瑜伽，滑冰，慢跑，骑自行车，打太极拳等等。

热心网友时间：2022-06-18 05:35

有氧运动有，跑步，波比运动，瑜伽，骑自行车，跳健身操，等等，无氧运动有，举重，跳高，跳远，潜水，等等。