郑多燕减肥操哪一套最瘦腿？

2、小红帽是相对减脂效果较好的，郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果更好；3、郑多燕的小红帽减肥操是有氧运动，可以帮助消耗热量，达到减肥的目的；郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽；第二套：哑铃操；第三套：小灰帽；第四套：收臀瘦腿操。

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比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。(如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。)建议第一周有氧操（小红帽）先跳20分钟、哑铃操跳20-25分钟、舞蹈...

回答：郑多燕小红帽共分为四套, 第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操); 第二套:哑铃操(瘦胳膊的); 第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,塑形的); 第四套:收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。 小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。 后半部深蹲动作如果能够做正确,瘦大腿也非...

郑多燕减肥舞的第一个部分是街舞操 疗效主要是瘦腿部。为什么街舞就是瘦腿呢？其实街舞就是一种中低强度的有氧运动.在这个运动当中腿部是活动最充分的部分。注意事项是：运动过程中要保持一定的规律，切记过快和无度而造成肌肉拉伤.郑多燕减肥舞的第二部分是哑铃操 主要用来瘦手臂。这是一项相对静止的运...

第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多...

郑多燕的健身操视频中会详细演示每个动作的正确做法，可以参照学习。最后，无论选择哪种动作，坚持锻炼是达到瘦腿效果的关键。只有持之以恒，才能见到明显的瘦腿效果。总之，郑多燕的舞蹈健身操中有多套动作可以瘦腿，建议根据个人实际情况选择合适的动作进行练习，并坚持锻炼以达到最佳效果。

郑多燕瘦腿操是瘦腿的。郑多燕的健身操种类繁多，针对身体的不同部位有不同的训练方式。其中，专门针对腿部进行锻炼的操就是郑多燕瘦腿操。这套操通过一系列的动作，可以有效地锻炼到腿部肌肉，帮助燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。郑多燕瘦腿操通常包含一些针对大腿和小腿的动作。通过一些伸展、蹲起、跳跃等...

那就是第一部了。 第一部主要就是针对瘦腿和腰部的 。 我觉得这样大幅度的运动不太适合在床上进行 可以尝试第三部 针对腹部的。 大多都是平躺的。

❤郑多燕减肥操第三套：（针对手臂和腿部） http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/ 混合了有氧运动及力量训练的舞蹈动作，也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和。❤郑多燕减肥操第四套：（针对腹部） http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/ 解决下半身...

瘦了14斤，肯定是全身瘦的，没想到大腿瘦这么明显。我觉得吧郑多燕的减肥操，还是比较靠谱的，毕竟出那么多汗，就当锻炼身体，也是有好处的。但是只跳操还是不够的，还要控制饮食，不能节食，也不能什么都吃。对我而言绝对是管用的，有一年夏天我晚上不吃饭。每晚上跳一遍小红帽，然后饿肚子睡觉。虽然...