适合孕晚期孕妇的几个简单动作，每天坚持可缓

发布网友发布时间：2022-04-21 05:02

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热心网友时间：2022-06-18 03:03

在孕晚期做好一些充分的准备，其实生产时也没有想象中的那么痛苦，在孕晚期，孕妇常做着下面三个动作，有助于胎儿的发育，更有助于顺产，让顺产更轻松。
盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。