怀孕期间的女性想要保持身材，可以做哪些运动呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:02

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 03:03

在众多明星孕妈妈的带领下，孕期运动似乎成了一件健康时尚的事情。前陈瑶怀孕时也可以举着哑铃当强力妈咪，但伊奥拉在怀孕中期展示的照片，非但没有看到鼓鼓的腹部，反而感觉腹肌隐隐出现，这让很多女生感叹六月份的人比现在看的瘦。这些母亲用自己的行动证明，孕妇也可以在运动中发现美。孕期可以运动吗？

答案当然是肯定的，但还是要因人而异。孕13周之前，仍需保持胎儿稳定，保证胎儿稳定。因为我们都知道，怀孕前三个月，仍然是一个相对不稳定的怀孕状态。如果坚持锻炼不变形，很可能导致流产。适当的散步，大约30-45分钟，是一个更合适的选择。

其实走路也是怀孕整个阶段推荐的运动，因为怀孕中期，如果坐久了，躺久了，胎儿体重会超重，影响生产。而且很多孕妇会发现孩子并不是固定在妈妈肚子里，而是经常会翻身，改变姿势。这是因为宝宝在妈妈肚子里处于游泳状态，妈妈的动作产生的晃动促进了大脑的发育。所以，多走路，多运动，这样可以让孩子的大脑得到很好的发展。很多孩子出生后会发现平衡感不好或者走路晚，这与母亲孕期缺乏运动有关。

运动还可以帮助妈妈控制自己的体重和孩子的体重。科学理论的发展证明，其实孩子越重越好。所谓*斤的大胖子，是老一辈人对好色的期待。但是，这往往意味着孕妇体重，血压升高，分娩时难产的可能性增加。因此，体重 control是现代妇产科对孕妇身体要求中的必要数据。一般来说，孕妇体重增加10-15公斤是一个合理的范围，所以一些有氧运动可以帮助孕妇控制体重。有氧运动不太剧烈、呼吸调节和身体柔韧性好的瑜伽深受很多人喜爱，可以缓解因怀孕造成的神经压迫而引起的肌肉酸痛。

其实很多人也希望怀孕期间能保持身材，就像明星一样。但是，如果你真的想做一些力量训练或需要大量体力的运动，就必须在专业人士的指导下，根据自己身体的实际情况循序渐进地进行锻炼，不能有毫无根据的会影响胎儿生长的运动。

热心网友时间：2022-06-18 03:04

怀孕期间可以做些温和类的运动，比如：瑜伽，游泳，体操，散步，慢跑，既能增强体质，又能保持良好的身材。

热心网友时间：2022-06-18 03:04

可以散步，帮助消化，减少热量的储存；还可以做些孕妇瑜伽我看很多怀孕人都做，效果还挺不错的；还可以做孕妇操。

热心网友时间：2022-06-18 03:05

怀孕期间其实并不是一个很好的保持身材的时间，体内激素的变化很容易引发身材变化，激素的*由基因决定。实在不想变胖就少喝一点补汤，每日补足充分的营养就可以了。

热心网友时间：2022-06-18 03:06

可以小幅度的做一下瑜伽，瘦腿瘦胳膊之类了，幅度一定不要太大，平时也要多注意休息