口味太重怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:56

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热心网友 时间：2022-06-18 08:46

　首先，要明白口味重的害处。其次，要下定决心方可。以下是口味重的危害，以及科学饮食：
饮食减盐对于高血压、肥胖等很多疾病的防治有重要意义，是医生们反复念叨的话题。在实际生活中，确实有非常多的人因为口味不合想打退堂鼓。那么，健康饮食是否一定要牺牲口味呢？重口味能不能爱上清淡饮食？
　　关于吃盐已经做了大量的研究。研究发现，坚持8-12周的低盐饮食之后，人的口味就会变淡，更容易接受淡味食物，食物感觉咸淡适口时所需的盐量也会减少。研究还发现，刚开始低盐饮食时，人们对盐的渴望会增强，但坚持一小段时间之后就会转变。[1,2] 所以，只要坚持几个月低盐饮食，重口味完全可能变淡。
　　另外，有很多技巧可以让食物又淡又好吃，例如用醋、胡椒粉、葱姜蒜、辣椒调味，选择生吃、凉拌、蘸酱的烹调方式，炒菜出锅前再放盐等等。网上有很多这方面内容，中华料理手法多样，花点心思就能提高。
　　营养学会推荐*每天6克盐，WHO的推荐量已经减到每天5克。2013年北京健康*指出，北京市居民人均每日摄入盐9.7g。口味偏重或者常在外就餐的北京人，估计每天吃盐轻松超10克。所以，重口味的人减盐，可以按照用现有用盐量砍一半来操作，难度高、病情不急不妨逐步减少，半年或者1年内完成任务。减盐取得一定成果以后，建议用厨房秤将用盐量数字化、精确化。

热心网友 时间：2022-06-18 08:46

习惯不是一天养成的，口味也不是一天改变的，
慢慢的改变！慢慢的吃清淡。
只要你想，坚持就可以了

热心网友 时间：2022-06-18 08:46

以下是营养师教给大家如何把重口味改成清淡的方法，不妨一学。
1.少喝菜汤，烧菜晚放盐。
2.多放醋、少放糖：酸味可以强化咸味，烹制菜肴时放点醋等调味品，可以帮助舌头适应少盐食物。
3.晚放盐胜于早放盐：把盐撒在食物表面，烧菜时最后放盐，不要让盐进入食物内部，吃菜4.不要喝剩下的汤，可以减少近1/3的食盐摄入量。
5.*含盐调料：一勺鸡精半勺盐，酱油、鸡精、甜面酱等调料中，也含有盐分。
6.查看食物标签，尽量选择含钠低的包装食品。
7.尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中含盐量高。
8.高钾食物，可以促进钠的代谢：蔬菜、香蕉等水果、海带等食品，可以促进钠的代谢。
9.权威建议每天少于5克盐 。
10.宝宝一岁之内不建议吃盐。

热心网友 时间：2022-06-18 08:47

多喝茶就得了。

热心网友 时间：2022-06-18 08:48

慢慢减少盐的量