冥想会带来哪些好处？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 07:11

长期坚持冥想，可以提升专注力。

如何开始冥想？

首先，你需要找一个不会被打扰的地方。如果你是第一次做，你应该坐下来，这样会让你更容易进入冥想的状态。建议你挺直腰板，不要用太大的力，只要给你找一个舒服的状态，放松手，轻轻放在大腿上。第三步是设置倒计时定时器，可能需要5到10分钟。第四步，建议初学者先从数呼吸开始，这个时候，你脑子里会有很多想法，比如工作，今天晚饭吃什么等，这是很正常的现象。别担心，让这些想法流出来就行了。你只需要集中精神呼吸，默念数字，不需要批评自己。最后一步，制定你的冥想计划。冥想必须得坚持，就像吃维生素锻炼身体一样，能马上给你带来改变。建议你每天起床后或睡觉前花5-10分钟进行冥想。2-4周后，你会发现你的心情和情绪会发生很大的变化。

长期坚持冥会给人带来哪些好处？

长期冥想有很多好处，例如，它可以缓解你的压力、抑郁和焦虑，从而提高你的专注力、记忆力和创造力，从身体上改善你的睡眠，缓解某些疾病引起的疼痛或不适。如果你真的能长期坚持，你会感觉很好，更健康。在冥想的过程中，大脑可以重新被塑造。当大脑不断重复一个动作时，它已经得到了锻炼，这样头脑就更加健康，患病的风险也会降低。

坚持才能达到效果

冥想是一个没有具体概念的东西，是看不见摸不着的，所以要想达到效果，必须长期坚持。经过长时间的磨练，我们才能真正进入这种状态，这会给我们的健康带来更多的好处。

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热心网友时间：2022-06-18 07:11

我觉得可以让一个人的思维变得更加的清晰，可以让一个人的心态变得更加的好，可以让一个人有更多的专注力，可以让一个人的格局变得非常的大，可以让一个人的身体变得比较好，冥想对于人的作用是比较大的。

热心网友时间：2022-06-18 07:12

记忆既不是短暂易散的云雾，也不是干爽的透明，而是烧焦的生灵在城市表面结成的痂，是浸透了不再流动的生命液体的海绵，是过去、现在与未来混合而成的果酱。

热心网友时间：2022-06-18 07:12

会去除负面情绪，会让我们的心情平静，可以缓解工作压力，可以治疗抑郁症，焦虑症，失眠的症状。

热心网友时间：2022-06-18 07:13

不会出去负面情绪，意志力会更强，能够重新认识自己，可以重新接纳自己，缓解压力。